肺氣之衰旺, 關乎壽命之短長

老年養生，除了注重心、腦血老管保健外，肺部也應作為重點。清朝名醫江筆花有句名言:「肺氣之衰旺，關乎壽命之短長。」《黃帝內經》也指出:「邪之所湊，其氣必虛。」可見，注重肺部養生，實為祛病延年之關鍵。

人的衰老為何與肺相關呢?中醫認為，肺為人體十二經脈之始，主氣司呼吸。如果肺氣虛衰，功能下降，必然導致氣機宣降失常，影響呼吸，不僅使人氣短喘促，而且易感外邪，引發疾病。而現代醫學研究表明，人的壽命長短與肺活量大小密切相關，肺活量的大小是衡量一個人健康狀況和精力的標誌之一。

人進入老年期以後，由於肺組織肌肉和胸腔的彈性逐漸減弱，功能慢慢衰退，肺活量逐漸下降，呼吸功能減退，機體獲得的氧就少，難以滿足各組織器官的需求。尤其是大腦，耗氧量約佔全身的25%，如果供氧不足，則影響腦組織代謝，腦細胞缺氧會失去活力，加速大腦的衰老，從而使人的壽命縮短。

老年人肺氣虛，肺功能衰退，易患感冒、肺炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等症，危及健康和生命。那麼，如何延緩肺的衰老，保持一定的肺活量呢?

中醫一向講究「葯食同源」，很重視通過調節飲食提高人體的抗病能力。因此，通過食療養肺氣來達到提高免疫功能是值得肯定的。

不過，人們食用時應首先了解清楚食物的藥效，如食用白蘿蔔，以痰多、咳嗽者較為適宜;食用百合可以養陰清熱，滋補精血，以熬粥、煮水飲效果較佳;而荸薺能清熱生津，生吃、煮水均可。同時，由於體質不同，要對症選食，而且同時要忌食過於辣、鹹、膩等食物。

秋季氣候乾燥易傷肺。如感到口鼻乾燥、咽乾喉痛，說明燥氣消耗人體之津液。秋燥引起肺氣虛時，可用百合、薏米、蜂蜜等補益肺氣;引起肺陰虛時，可用核桃肉、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海參、雞肉等滋養。

如何延緩肺的衰老，保持一定的肺活量呢?不妨做做下面的小動作。

●強肺

早晨起床後做深呼吸，一呼一吸，盡量達到6.4秒。這種方法可以養肺。

●閉氣法

先閉氣，閉住以後停止，停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反覆18次。此法可以增強肺功能。

●躬身撐體

端坐，全身放鬆，調勻呼吸。然後兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐大腿，使身體向上，3~5次為一遍。可根據個人體力，反覆做3~5遍。

注意:兩臂支撐要用力，用力時宜閉息;身體上抬時要盡量躬身，要用臂力，腿不要用力。此法可通達肺氣、疏通肺脈，具有調養肺氣的作用，對風邪傷肺及肺氣虛損均有調理作用。

●捶背

端坐，腰背自然直立，雙眼微閉，放鬆，雙手握空拳，反捶脊背中央及兩側。捶倒楣要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側，如此算一遍，捶3~5遍。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，預防感冒，同時有健肺、養肺之功效。