深呼吸, 強腎抗衰又健腦

很多人都知道深呼吸能提高肺活量，但是深呼吸不僅可以鍛煉肺，而且還可以增強腎功能，從而延緩衰老。

腎氣足肺氣才能足

中醫認為，人的呼吸雖然靠肺，但它和腎也有密切的關係。中醫學裡有個說法是，「肺主氣， 腎主納氣」。這句話的意思是說「肺」主管人的呼吸，而從肺吸入的氣，要下沉到腎臟，被腎所吸納。也就是說，人呼出氣固然靠肺，而吸進氣除了靠肺還要靠腎。所以，腎氣足的人肺氣才能充足，腎氣衰弱的老人，肺氣不足，一~般都是呼吸短促。

做深呼吸的方法

從病理上講，假如-一個人腎虛了，不能納氣入腎的時候，就會出現呼多吸少的現象，西醫叫做呼氣延長，這就是肺心病病人。所以，我們平常要多做深呼吸，確保肺腎健康。做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，不要太早(如早上8點以前)每天做4~6次，每次5分鐘，正常每分鐘呼吸16次，一般做深呼吸以每分鐘8次為好。

常做深呼吸的好處

經常深呼吸，可以促進腎的吸納功能，從而達到養腎的作用。如果在工作間隙能堅持有意識地做做深呼吸，還能增加腦供氧量，解除疲勞。對於慢性支氣管炎、慢性支氣管哮喘、肺氣腫的患者，因為平時吸入的氣少，呼出的多，時間長就會傷到腎氣，經常做深呼吸鍛煉，對於改善肺部功能也有一定好處。

囉霸哥溫馨箴言：

需要提醒的是，有阻塞性肺病的人不適合做深呼吸。如果有其他疾病可以在醫生的建議下做深呼吸。