「答疑」經常崴腳是怎麼回事？

腳踝扭傷不是病，痛起來卻要人命！相信不少人都有過腳踝扭傷的慘痛經歷。腳踝扭傷時，最容易傷到腳踝外側，因為腳踝內側韌帶數量較多，分布也較集中，這使得腳踝內側比外側更加穩固。

韌帶彈性不佳 快速大力拉扯易撕裂

韌帶是連接兩塊骨頭之間的結締組織，主要是用來穩定結構，不具任何收縮能力。

換句話說，韌帶就像是卡車上用來固定貨物的繩索一樣，因此，韌帶的彈性不佳，只要發生意外事故，如踩到別人的腳，或是下樓梯時不平衡跌倒，都會使腳踝受到快速且大力的拉扯，讓韌帶像是支撐不住重量的繩子一樣，產生嚴重的撕裂傷。

輕則單條韌帶撕裂，導致腳踝外側腫脹瘀青；

重則多條韌帶撕裂，腳踝內外側與背側都瘀青；

再嚴重一點的，韌帶全斷或骨折，必須要動手術治療。

首先，腳踝扭傷最該優先處理的是水腫瘀青，因為水腫不消，局部血液循環就會受到阻礙，撕裂的韌帶也就難以復原，因此，在剛受傷的2～3天急性期內，該做的絕對是冰敷而非熱敷。

冰敷可以讓傷處的動脈緊縮，減少血液往腳踝灌流，進而達到消腫的作用。若是剛開始就做熱敷，只會讓局部的腫脹更加嚴重。

另外，由於韌帶的組織特性，恢復速度相較於肌肉拉傷、挫傷要慢許多，通常要花上1個月左右的時間，才能夠完全恢復，依照撕裂的程度不同，所需要的時間也會有所差異。如果自我處理後成效不佳，甚至是更腫更痛了，那就要儘快找專業的醫療人員處理。

文/上海復旦大學附屬華東醫院

副主任醫師 鄭擁軍

編輯 熊蕾

圖/源自網路

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