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痙攣是一個專業術語，通常用於指單個肌肉或肌肉群的疼痛，不自主收縮。一般來講，肌肉痙攣發生在肌肉收緊和縮短導致突然劇烈疼痛時。肌肉痙攣通常由過度勞累和脫水引起。
腿部痙攣經常發生在老年患者的腿部，並且可能非常疼痛。嚴重的腿部痙攣，其後是殘餘的壓痛和肌纖維壞死的證據，包括血清肌酸激酶的升高。小腿肌肉中的痙攣很常見，被認為是正常的，但更普遍的痙攣可能是運動神經元慢性疾病的徵兆。
肌肉疼痛和肌肉疲勞是患者提供的最常見的癥狀。通常可以通過檢查病史和常規血液來確定患者肌肉痙攣的原因。在懷孕期間，電解質紊亂（低鈉血症）患者和血液透析患者中，肌肉痙攣尤其麻煩。痙攣（肌肉的異常運動）可能是由運動神經元介導的中樞神經系統的異常電活動引起的，或者發生在運動神經元或肌纖維本身內。
夜間腿部抽筋的原因
在許多情況下，似乎沒有任何具體的觸發因素。然而，有時痙攣是由肌肉過度疲勞，結構紊亂（例如扁平足），站立在混凝土上，長時間坐著，久坐不適時腿部位置或脫水引起的。不太常見的原因包括糖尿病，帕金森病，低血糖，貧血，甲狀腺和內分泌失調，以及使用一些藥物。
一些病毒和細菌感染也可能誘發肌肉痙攣的發生，其他健康問題也是已知的肌肉問題的觸發因素包括糖尿病，循環異常，皮肌炎，甲狀腺疾病和類風濕性關節炎。在許多情況下，無法確定腿部痙攣的原因。肌肉痙攣可以由特殊神經組的自發性發作引起，然後是某些肌纖維的收縮，反覆發作並局限於一個肌肉群的痙攣可能提示神經根疾病。
這些痙攣是在夜間或休息時發生的小腿肌肉突然不自主的收縮，偶爾，腳底的肌肉也會變得狹窄。感覺可以持續幾秒鐘或長達10分鐘，但疼痛可能會持續。痙攣可以影響任何年齡組的人，但它們往往發生在中年和老年人群中。
夜間腿部痙攣不應與不安腿綜合征相混淆，這種爬行感可以通過走路或四處走動來緩解。雖然不舒服，不安腿綜合征通常不涉及痙攣或疼痛。
大多數情況下，人們會在小腿上痙攣，但是，痙攣也可能在大腿，腳或任何肌肉中。可以通過下面提到的一些簡單方法來緩解痙攣。
1.嘗試運動飲料
如果體內的的鈉或鉀含量低，可能會有痙攣。原因是這兩種礦物質都是電解質，可調節肌肉收縮。一些運動飲料可以幫助補充鈉和鉀的供應，建議用少量水稀釋飲料，以便身體更好地吸收它。
2.把溫度調高
對於反覆痙攣，建議定期向受影響的肌肉施加濕熱。溫暖肌肉10到15分鐘，每天五到六次。每天繼續加熱，直到沒有抽筋的痕跡。
3.擦正確的方式
使用嬰兒油按摩小腿，足弓和腳趾5分鐘，使用橫跨肌肉的長度來回運動。用手掌將受影響的肌肉從一側滾到另一側也可以提供幫助。
4.填滿流體
保持充足的水分可以幫助預防痙攣。在任何身體活動之前和期間，一定要給你的身體加油，特別是如果在炎熱的氣象裡出汗。在開始鍛煉之前，你應該喝一些的液體，在鍛煉期間，每30到45分鐘跟進一些的液體。
5.反收縮
可以通過引導它通過正常的運動範圍來輕柔地放鬆痙攣的肌肉。對於小腿痙攣，建議用一隻手握住小腿，另一隻手將腳拉向自己。同樣的說明適用於腳部抽筋，只需將手放在腳掌而不是小腿上。在這兩種情況下，保持伸展，直到您感覺到抽筋。
6.用冰
冰既是止痛藥又是消炎藥。嘗試用冰按摩該區域不超過十分鐘，或直到該區域呈鮮紅色，這表明血細胞已經恢復加熱局促肌肉。如果冰太不舒服，請嘗試加熱。熱量改善表面血液循環，使肌肉更加靈活，因此有些人發現肌肉痙攣的熱量比冰更舒緩。每次嘗試加熱墊20分鐘，甚至是溫水淋浴或浴缸。
對於肌肉痙攣的人來講，通過使用這些方法，相信可以得到一定的緩解。肌肉痙攣真的很讓人痛苦，尤其是在睡眠中，因肌肉痙攣而醒來，所以為了更好的生活，還是快行動起來吧！如果有其他建議，歡迎在評論區留言。
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