小腿為什麼會抽筋

腿肚子抽筋，實際上是小腿的肌肉發生了持續性的痙攣性收縮，使人產生疼痛，造成活動障礙。

發生腿肚子抽筋的原因是多方面的。小腿的腓腸肌、比目魚肌和脛骨前肌，它們在中樞神經和運動神經的支配下，與骨骼等組織一起支持著人體的直立和行走等功能。小腿和其他部位一樣，長時間的活動會使肌肉處於緊張狀態，肌肉裡的代謝產物也就會增多。如果肌肉長期處於緊張的活動，肌肉就會過度的疲勞，使收縮和鬆弛活動不協調，便產生持續性的痙攣性的肌肉收縮在夏天，活動時間過長，出汗較多，體內的鹽分會隨汗水被蒸發，造成體內鹽分減少而出現水、電解質平衡紊亂，不利於肌肉的協調活動，也會發生抽筋現象。

活動時，由於精神不集中，肌肉收縮過快，能充分放鬆，特別是路線崎曲不平、爬山涉水趕路，這時小腿部的肌肉常用力不均勻，有時收縮過快尚未放鬆，碰上坑窪又要收縮，也可以產生抽筋現象。寒冷的突然刺激，比如游泳時突然跳到溫度過低的水中；夜間睡覺小腿露在被子的外面，也會刺激肌肉抽筋。

運動中準備工作做得不夠，突然由靜止狀態進入猛烈的活動狀態，也可使肌肉產生強烈的收縮而引起抽筋。身體虛弱、營養不良、慢性疾病使身體缺少鈣、鐵和維生素類物質也容易發生抽筋。

抽筋在一般情況下沒有什麼危險性，發生了抽筋，不要緊張，輕者休息，按摩一下，稍微活動活動就會緩解。如果肌肉疼痛劇烈，可對抽筋處的肌肉做伸展動作，具體方法是足尖上翹、足跟用力蹬，並用力按摩、拍打肌肉，一般可以緩解。當在水中或高空作業，發生抽筋現象就很危險，這時必須及時停止工作。在水中要及時上岸用毛巾揩乾身體，按摩抽筋肌肉。在高空工作者在別人的幫助下速到地面，進行恢復活動。

為了預防抽筋發生，在各種活動之前要做好準備活動，避免突然用力或突然的冷刺激，避免過度勞動。夏天氣象炎熱，大量出汗後要補充適量的淡鹽水。冬天活動時要注意保暖，在低溫環境中不要停留過久。同時對有慢性疾病和營養不良者，要積極治療疾病，加強營養。平時為了提高神經、肌肉的適應能力，要經常鍛煉身體。