口腔護理8大誤區，改正過來健康護牙

現在很多人都被蛀牙、牙齒敏感、牙齦出血等口腔問題困擾著，聽起來好像不嚴重，但是久而久之就會發展成大問題。其中，比較關鍵的原因是：口腔清潔沒到位。

以下是8個比較常見的關於牙齒的誤區，仔細看，改掉壞習慣很簡單，不花錢，很省事。如果不改掉的話，那將來要付出的代價就不低了，快看看這些問題你躺槍了嗎？

1、橫著刷牙

很多人喜歡橫著刷牙，而且覺得越用力越乾淨。然而，長期橫著刷牙，很容易導致牙齒頸部缺損、牙齒萎縮等，比較直接的癥狀就是牙齒敏感，過冷過熱都會刺痛。建議採用巴氏刷牙法，將牙刷朝向牙齦傾斜45°，置於牙齒和牙齦交界處，然後輕輕、小幅度移動，每次刷1-2顆。注意：牙齒的每個面都要刷到、包括靠外的、靠舌頭的以及咬東西的正面都不能落下。

2、用硬毛牙刷

硬毛牙刷很容易把牙齦刷出血，雖然效率是會高一些，但是也很容易損傷牙體和牙齦。建議用軟毛牙刷，搭配巴氏刷牙法，就能達到清潔效果，但是不推薦用太軟的刷毛，因為影響清潔效率。

3、不刷舌頭

每天口腔裡都經過豐富的食物，舌頭上其實承載著不少細菌，一些嚴重的致病菌會導致蛀牙、牙周炎等疾病。因此，建議刷牙的最後可以輕輕掃下舌頭，能夠有效去除部分細菌。

4、拒絕含氟牙膏

預防蛀牙最有效成本最低的方法就是使用含氟牙膏。第四次全國口腔健康流行病學調查發現，40%左右的成年人沒有在用含氟牙膏。貌似有些人覺得含氟牙膏用多了會氟中毒，於是總是青睞無氟牙膏，然而，牙膏中的含氟量是嚴格控制的，遠遠達不到中毒的劑量。用起含氟牙膏吧，氟能夠有效防蛀。

5、刷牙時間短

一般情況下，每個成年人都有28-32顆牙齒，而每顆牙齒都有2-3個面要刷，仔細算一下就算每顆每個面隻刷2秒都已經不止2分鐘了。正確的刷牙方法，一般都會在2分鐘以上，也只有2分鐘以上的刷牙時間才能保證牙齒刷乾淨。

6、一天隻刷一次就夠了

多數牙醫推薦的刷牙頻率是2次／天，但是第四次全國口腔健康流行病學調查的數據顯示，居然有70%的人做不到每天刷2次牙。朋友們，早晚各刷一次牙，一天最少也就4分鐘，刷個朋友圈的時間都不止了吧。請堅持每天刷牙2次好嗎？

7、拒絕牙線

牙縫是普通牙刷刷不到的，如果長期不清潔，那麼牙縫裡的食物殘渣和細菌很容易變成牙結石導致鄰面蛀牙等。而牙線能夠有效清潔牙縫裡的食物和細菌，預防鄰面蛀牙，並且牙縫不會越來越大。

8、拒絕洗牙

第四次全國口腔健康流行病學調查表明，35歲-44歲的中年人裡，牙石的檢出率已經高到96.7%。其中牙齦炎、牙周炎最大最直接的隱患就是牙結石，如果不去除很可能會出現牙齦出血、口臭等口腔問題。而牙結石是通過刷牙無法去除的，只有洗牙才能洗掉。別擔心，洗牙不會讓牙齒變松或者牙縫變大。

牙齒很堅固，但是也經不起日積月累細菌、食物等多方面的摧殘，好好愛護它，才能吃嘛嘛香哦！