寶寶需要的5種維生素，最好一個都不能少，缺乏可能會影響健康

所有兒童都需要維生素和礦物質才能保持身體健康和正常發育。維生素D、鐵、鈣、氟和許多其他的維生素、礦物質，都是兒童飲食的常規部分，缺少這些營養素，孩子的身體容易出現缺陷。

如果孩子的食物組成合理，寶寶一直進行均衡飲食，通常就不需要服用維生素補充劑，因為寶寶所需要的維生素通常食物中都有。

那麼孩子什麼時候需要維生素補充劑和其他營養素補充劑呢？接下來這篇文章將告訴大家，要認真看哦！希望對大家有用。

什麼情況下孩子可能需要補充維生素

接受正常、均衡飲食的健康兒童通常不需要補充維生素。他們應該能夠從他們的飲食中獲得他們所需的所有維生素和礦物質。

但有些孩子不能正常、均衡的飲食，導致攝入的維生素不足，可能需要補充維生素，建議不要魯莽地給孩子補充維生素，而要先諮詢醫生。

特別是如果孩子有以下這些情況，更要注意：非常挑食，不按照膳食寶塔進行飲食，過多或過少食用某種食物，例如蔬菜和肉類；不喝足夠的牛奶或吃其他乳製品，導致維生素D和鈣攝入不足；喝太多牛奶而其他食物吃得少；純素飲食，可能需要維生素B12，維生素D，鐵，鈣和鋅；食用大量垃圾食品，多種維生素和礦物質不足；不喝氟化水，氟化物攝入不足；有疾病，如短腸綜合症，吸收不良或囊性纖維化，可能導致寶寶從食物中吸收維生素和礦物質受到影響；服用某些抗癲癇藥物；因多種食物過敏或健康狀況而限制飲食。

如何為兒童選擇維生素

如果孩子需要維生素，大多數孩子可以每日服用兒童多種維生素，其中含有他們可能需要的所有維生素和礦物質的每日允許建議量，包括維生素A、C、D和K，B族維生素，鐵和鈣。

記住，並非所有多種維生素都含有相同數量的維生素和礦物質。例如，多種維生素補充劑含有23種不同的維生素和礦物質，其他多種維生素，特別是粘性維生素，只有九種。

如果家長給孩子補充維生素，請確保這種維生素實際上含有的維生素和礦物質量。如果隻缺少一種或幾種維生素或礦物質，如鐵，維生素D或鈣，不一定需要給孩子多種維生素。

給寶寶補充多種維生素的思考

多種維生素是補充維生素這個難題的一部分。為孩子們提供各種維生素和補充劑，包括這些食物：

魚油

食物金字塔建議孩子們吃富含脂肪酸的魚，如鮭魚，鱒魚和鯡魚，因為魚油可能有助於預防冠狀動脈疾病，魚油也可能促進大腦發育和預防疾病，許多父母給孩子提供含有DHA和EPA的高脂肪酸魚油補充劑。雖然魚油對孩子無害，但它存在爭議，給孩子吃之前要諮詢醫生。

維生素D

維生素D是一種必需的維生素，可以幫助孩子發展強壯的骨骼，保護成年人免於發生骨質疏鬆症（骨骼脆弱，容易折斷）。

孩子服用維生素D補充劑非常重要，如果他們的飲食中沒有足夠的維生素D強化食物，可能身體會出現問題。

大多數兒童不需要更高劑量的維生素D，建議那些需要維生素D的人應該檢查身體。

粘性維生素

父母經常給他們的孩子提供粘性維生素，因為這些是孩子將要服用的唯一維生素類型。事實上，粘性維生素是調味的，就像糖果一樣。

重要的是要保持這些類型的維生素不對孩子產生影響，這樣他們的攝入量就不會超過建議的量，並且能夠每天定時服用。

粘性維生素不含鐵，而且大多數都沒有含鈣。而鐵和鈣是孩子需要的重要礦物質，所以粘性維生素也要慎用。

維生素C

幾乎所有兒童都需要維生素C，無論是可咀嚼的多種維生素還是粘性維生素，都含有維生素C。大多數孩子，即使是最挑食的人，在他們的飲食中也能獲得足夠的維生素C，因為大多數果汁含有100％的維生素日常需要量。

但是對於孩子來說，大劑量的維生素C也會引起問題，有些父母使用額外的維生素C作為感冒的預防劑，這是有爭議的。

抗氧化劑（維生素A、C和E）

與維生素C一樣，一些父母給孩子提供其他抗氧化劑，維生素A和維生素E作為免疫增強劑。這些的好處有些也還沒有被證實。現在許多食物都含有維生素A、C和E，孩子一般不會缺。