抑鬱症只能吃藥治療嗎？不，其實不吃藥也可以緩解抑鬱症！

現在的人們如果得知自己患有抑鬱症，那麼肯定就會去醫院，然後醫生就會給你開點葯，可是光吃藥真的可以好嗎？家裡困難吃不起葯的又該怎麼辦呢？其實抑鬱症可以自我治療，下面來讓瀋陽國防醫院的專家告訴我們，抑鬱症自我治療的小方法都有哪些！

鍛煉

讓自己多運動運動吧，每天多運動運動，跑跑步，跳跳繩之類的，最好在清晨，一年之計在於春，一天之計在於晨，所以早晨鍛煉是非常有必要的，清晨鍛煉會讓你特別清醒，尤其是清晨的空氣，特別清新，所以鍛煉最好挑早晨。

飲食

抑鬱症患者一定要控制住自己的飲食，不要讓自己吃太多或者太少，不要吃太過油膩的食物，不要吃太多的肉，不要吃辛辣的食物。多吃水果和蔬菜。

心態

心態一定要端正，不要把抑鬱症想像成太可怕的東西。應該這樣想，抑鬱症，又不是什麼絕症，自己一定可以治好的，這只是時間問題，一定要有自信，不要讓自己害怕抑鬱症。

睡眠

不管你是做什麼的，有沒有抑鬱症，你都要有良好的睡眠習慣。抑鬱症患者更需要充足的睡眠，有很多抑鬱症患者都是因為睡眠不足導致的抑鬱症。所以抑鬱症患者一定要有良好的睡眠習慣。讓自己每天睡夠八個小時。

溝通

抑鬱症患者會把自己鎖在屋子裡，這是抑鬱症最典型的癥狀，所以抑鬱症患者最好要有勇氣邁出那個屋子，讓自己去人多的地方，比如市場，多逛逛，最好多說話。

做自己喜歡的事情

沒事的話就做些自己喜歡的事情吧，不要讓自己閑著，把自己之前要做的事，但是因為某種關係又做不了的事情。把他找出來，分成若乾份，慢慢的做，不要急著把他做完。總之把自己喜歡的事情找出來，慢慢做就好。

以上全部都是自我緩解抑鬱症的方法，一定對有抑鬱症的你有所幫助！