不論男女，要記「睡前三不做，晨起兩多做」，養好肝臟人健康

我們都知道肝臟在身體中提起很重要的作用，肝臟健康，我們的身體各項機能才能夠健康的運營；大家知道肝臟的作用是什麼嗎？肝臟主要的功能是排毒解毒，加快身體的代謝，同時還有著貯藏血液，供身體血液加快的一種作用！在生活中我們要想保證好肝臟的健康，就需要有著合理的飲食習慣、和充足的睡眠環境，這樣才能夠讓我們的身體變得健康，肝臟也能夠正常的運行！

對於肝臟不好的人，要學會保養肝臟，今天營養師給大家分享的內容就是，不論男女養肝要記好「睡前三不做，晨起兩多做」，堅持下去，肝臟慢慢變好，肝臟好了人也變得更加健康了！

養肝睡前三不做

1、堅決不憋尿

長時間的憋尿對我們趕上傷害是很大的，當我們處於憋尿狀態之下，膀胱的所受到的壓力就會不斷的增加，最後影響到血管和交感神經，影響到肝臟血液流動能力下降，自由基的遊動加快，不斷地損害肝臟器官。所以不管是什麼時候，我們都要及時小便，這樣能夠及時將膀胱中的毒素排出體外，避免給肝臟帶來代謝負擔。

2、不吃宵夜

睡前進食大量食物，在導致消化系統功能失去平衡的同時，也會影響到我們肝臟的解毒功能，不斷地超負荷工作後導致脂肪肝的出現。在睡覺之前，肝臟也會進入到休息的狀態，所以說為了肝臟的健康，不論男女，少吃宵夜。

3、不生氣

睡前生氣對肝臟的損害是平時的兩倍，會讓肝臟的氣血出現嚴重淤堵，對正常肝細胞形成損害，誘發肝臟疾病的出現。氣大傷肝，這句話，我們也是經常的聽到，所以在生活中要想肝臟健康，減少生氣的頻率吧！

晨起兩多做

1、多拍打膽經

每天早起之後用我們的手指關節，對我們的大腿膽經經常敲打，可以增加膽經的血流量，從而起到緩解肝臟壓力的作用，讓我們身體感覺更加輕鬆。在敲打之後，濁氣被排出之後，大便的顏色就會加深。不論男女，每天堅持拍打膽經，這樣能夠及時將肝臟中的毒素排出去，減少對肝臟的傷害；

2、一定要吃早飯

不吃早飯的話會直接增加肝臟的壓力，不僅會增加結石和膽囊炎的患病率，同時還可能讓我們患上脂肪肝等疾病。所以在生活中，肝臟不好的人，養成良好的吃早餐的習慣，這樣對肝臟的健康好處多！

營養師提示，肝臟健康直接關係到我們的身體素質，不管何時發現自己的肝臟出現問題，都需要及時的進行調理和治療。