明日清明，過寒食，「吃三菜、飲二茶」，做好四件事，更健康！

「萬物生長此時，皆清潔而明凈，故謂之清明。」

「清明」的含義是氣候暖和、草木萌動、杏桃開花，處處給人以清新明朗、欣欣向榮的感覺。

清明節，又稱為「踏青節」，在仲春與暮春直角，也是中國傳統節日之一，是最重要的祭祀節之一。

寒食節，又稱為「禁煙節」，是一般是清明節前一二日，意指隻吃冷食。

明日清明，過寒食，「吃三菜、飲二茶」，做好四件事，更健康！

「吃三菜」：

1，韭菜

韭菜，具有補腎，健胃，提神，止汗固澀等功效。

韭菜中含有的硫化物，具有殺菌消炎的作用，有助於提高自身免疫力，還可幫助人體緩解疲勞。

韭菜有「洗腸草」之稱，含有較多的粗纖維，能增進胃腸蠕動，可有效預防習慣性便秘和腸癌。

清明時節，多吃些當季的鮮嫩綠葉蔬菜，利於排出腸道內更多油脂及廢物，促進新陳代謝。

2，菠菜

菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用，是一種時令蔬菜，含有維生素K、類胡蘿蔔素、礦物質等多種營養素，對春季因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等，都有較好的輔助治療作用。

3，山藥

山藥性平，是一種葯食兩用的植物，稱為「山中之葯、食中之葯」，對身體有很好的養生功效。

山藥含有大量的粘蛋白及維生素、澱粉、鈣磷等人體所需營養，可刺激和調節人體免疫系統，有抗衰老、提高免疫力的作用。

同時，還可預防心血管疾病，保持血管具有彈性，避免動脈硬化。

「飲二茶」：

1，忍冬菊花茶

材料：忍冬花、菊花、桂花、蒲公英

將忍冬花、菊花、桂花、蒲公英按一定比例搭配，製成茶包，熱水沖泡即可。

忍冬花，性寒，氣味芳香而葯體輕揚，自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內毒素。

菊花味辛甘苦，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。臨床上，常與蒲公英配合適用，清熱解毒。

蒲公英性寒，味苦、甘，具有清熱解毒，去火消炎、保肝護肝之功效。現代研究發現，蒲公英有廣譜抗菌作用，又被譽為「天然抗生素」，擅長降肝火、排肝毒，還對口腔潰瘍、咽喉腫痛有很好改善作用。

桂花性溫，入脾、肺經，有止咳化痰、清腫散瘀之功效。四者搭配，養肝、降火、消炎，非常適合春季飲用。

2，刺玫花茶

刺玫花，就是一種野生的小玫瑰花，性微溫，具有疏肝理氣、調理血氣，促進血液輪迴，活血化瘀的作用，可緩和情緒，避免脾氣暴躁、不安。

用刺玫花泡水喝，堅持飲用，非常適合經常加班的人士，利於護肝、延緩衰老。

做好四件事：

1，以清補為主，不吃發物

清明，正是冷空氣與暖空氣交替之際，氣象一天比一天暖和，但雨水也會逐漸增多。

這時，飲食上以清補為主，應定時、定量，限鹽、補鉀，多吃蔬菜、水果，避免上火。

清明正值春季，而這時，肝氣比較旺盛，飲食上，避免吃些發物，如芋頭、雞、筍、鵝、羊肉、狗肉等，避免對脾胃產生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，也利於調節情緒。

2，保證心情舒暢，莫過度悲傷

清明節是重要的祭祀節日，通過祭祖和掃墓活動來緬懷先人，寄託哀思。

但有一些人會悲傷過度，這樣對身體健康有很大影響，尤其是高血壓、冠心病者，應控制好情緒，以防久病複發。

保證心情舒暢，避免情緒過度悲傷、低落、抑鬱，容易誘發精神疾病。

3，換衣不宜過早

俗話說「二月亂穿衣」，說的是清明節前後，因氣候變化多端，早晚溫差大，不同年齡穿得衣服不同，有的穿冬季的衣服，而有的人已進入夏季。

最好是早上出門穿上一件外套，到中午熱了就脫掉，晚上回去時，在穿上外套，利於預防感冒。

具體情況，還要結合自身情況而定，隨時增減衣服，注意防寒。

4，堅持鍛煉，動宜適度

清明時節，踏青、放風箏、盪鞦韆等放鬆身心的活動，可以根據氣象變化來安排。

「春生」，萬物復甦，大地回春，這個季節利於養陽，堅持運動，如散步、慢跑、做操等，也可郊個遊、看看風景，利於心情舒暢，還能使氣血通暢，鬱滯疏散，提高心肺功能。

記住，運動要適宜，不宜劇烈運動。

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