在當前競爭激烈的職場生活中，壓力山大的我們應該調整好自己的工作節奏，做到勞逸結合，只有這樣才能更好地發揮自己的潛能。對於上班族來說，勞逸結合，顧名思義，指的就是工作和休息相結合。換言之，既要工作，也得休息。既不能“勞”多“逸”少，也不能“逸”多“勞”少，不管哪樣多了或少了，都不利於我們的身心健康和職場發展。
那麽，要如何把握好“勞”和“逸”之間的尺度？
近日，英國權威專家給出的答案，可能會讓絕大多數上班族興奮不已。
答案是，為了從工作中獲得幸福感和心理健康層面的好處，每周工作8小時，也就是每周隻工作1天。
在18日公布的研究報告中，劍橋大學和索爾福德大學的研究人員指出了這種對員工精神健康最有利的工作模式。需要指出的是，這項研究的前提是自動化的崛起將迫使企業“重新思考當前的工作時間標準”。
患精神健康疾病的風險會降低30%
2009年至2018年，兩所大學的研究人員採訪了超過7.1萬多名年齡介於16歲-64歲的英國上班族，得出相關數據，並對工作時間、心理健康與生活滿意度之間的關係進行了深入分析，最終得出上述結論。
研究人員指出，為了讓員工獲得最佳精神健康狀態，“最有效的工作時長”是每周1個工作日。
他們發現，當一名失業者或在家帶孩子的人可以每周工作8小時或更少時，患精神健康疾病的風險平均會降低30%，同時每周的工作時間超過8小時不會帶來任何額外的精神健康好處。
研究報告指出，“對於員工來說，全職工作並非最佳模式。從精神健康和幸福感層面來講，這種模式和其他任何一種工作模式沒有明顯差別。”
雖然就業帶來的心理健康好處在8小時工作狀態下達到頂峰，但不同性別的員工的工作時間與生活滿意度之間的關係略有不同。
對於男性員工來說，每周工作8小時可讓他們的生活滿意度提高三分之一。但是，對於女性來說，每周工作20小時後才可讓她們的生活滿意度有類似幅度的提高。
每周5天周末或者年假從幾周增加到幾個月
研究報告的作者們表示，對於每一名享受與就業有關的精神健康好處的上班族來說，每周的工作時間應該大幅度縮短，需要完成的工作可以被重新分配或共享。
“旨在解決失業水準可能上行問題的大多數政策選擇，都集中在諸如普遍基本收入之類的舉措上，這些舉措意在為失業者提供經濟支持，”研究者說，“我們的研究結果為一種更激進的理論視角提供了支撐：工作時間的重新分配。”
研究人員列出了一些具有創造性的政策選擇，比如每周5天周末、每天隻工作2個小時、年假從幾周增加到幾個月，或者每工作1個月後可休假2個月，等等。
研究人員聲稱，為了避免社會經濟不平等的出現，工作時間削減必須落實到每一名員工的身上。
除了能夠改善工作-生活平衡，削減工作時間還可以提高員工的工作效率，以及減少通勤產生的碳排放。
研究的負責人、劍橋大學的社會學家布蘭登·伯切爾指出，“如果英國將年度生產力增長用於削減工作時間而非加薪的話，那麽10年內英國每周的標準工作時間可能是4天。”
工作類型也影響精神健康
Mental Health America的首席執行官保羅·吉奧弗利多表示，企業要為員工的健康和幸福負責，並聲稱，職場壓力通常會導致員工在非工作時間內有一些不健康的行為。在接受採訪時，他說：“這項研究表明，工作8小時後，員工能獲得最佳的工作效益。對於雇主來說，8個小時的工作時間設置，可創造出一種支持員工心理健康的工作環境。不工作，很難讓你有成就感。但是，隻工作不休息，同樣不會給你帶來任何好處。”
英國董事學會高級經濟學家泰傑·帕裡克（Tej Parikh）認為，隨著科技的進步，商業領袖們越來越多地重視並在不斷地探索靈活的工作模式。
他說：“這項研究強調，對於員工來說，工作通常不僅僅是為了拿到薪水，它還能對心理健康產生積極影響。”
當然，除了工作時間，諸如債務、失業以及和福利援助問題之類的因素，也會對一個人的精神健康產生消極影響。此外，工作類型也是影響員工精神健康的一個重要因素。為了身心健康考慮，我們必須找適合自身個人需求、技能和抱負的工作。
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