長期便秘太遭罪！常吃5種食物，輕鬆通便，「清洗」腸道防便秘！

夏天氣象炎熱，很多人都會感到煩躁，如果我們飲水量不足或者出汗過多，都會很容易導致便秘形成的。而現代人生活壓力大，熬夜、飲食不規律、缺少運動等多種原因，導致便秘現象頻頻發生，如果便秘，就會使體內毒素沉積，久而久之，會引發一系列的慢性疾病，因此，要做好防便秘的調理，預防便秘的發生。

長期便秘太遭罪！多吃5種食物，輕鬆通便，「清洗」腸道防便秘！

1、香蕉

香蕉就生活中人們最常吃的一種水果，香蕉中含有的大量水溶性植物纖維，經常吃一些香蕉，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。同時，經常吃香蕉還有利於腸道的蠕動，遠離便秘的發生！

2、芋頭

芋頭是很常見的一種食物，它含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維等，芋頭，性溫，味辛。經常吃一些芋頭，能增加胃腸蠕動，促進腸道的排泄，有潤腸通便的作用。

3、蜂蜜

蜂蜜是生活中人們經常食用的天然養生品，人們都知道喝蜂蜜水對身體十分有益，蜂蜜中含有豐富的礦物質和微量元素，經常早起喝上一杯蜂蜜水，可以起到潤腸通便、排毒養顏的作用。

4、腰果

腰果是一種營養豐富的乾果，腰果中含有維生素B，維生素E，以及豐富的油脂和植物纖維素，經常吃腰果，有僅具有很好的清理血管、養護血管的作用，同時，它還能刺激腸道蠕動，起到潤腸通便，治療便秘的作用。經常便秘的人，不妨多吃一點。

5、香菇

香菇是生活中人們常吃的一種菌類食材，香菇中含有粗纖維、半粗纖維和木質素，經常食用，可以保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，可以有效的改善便秘，同時，香菇還是很好的血管「清道夫」，經常食用，遠離心腦血管病。