孕婦吃零食可以吃這些！

許多孕婦覺得孕期吃零食會對胎兒不健康，但只要合理的選擇有營養的零食吃，不僅不會傷害胎兒，還能補充孕婦和胎兒所需的營養，那我們來看看都有哪些是可以幫助孕婦及胎兒補充營養的：

1.葡萄乾

葡萄乾含鐵量較高，有益氣補血、利水消腫的作用，對改善貧血、浮腫有較好的效果，同時也有緩解神經衰弱和過度疲勞的作用。但對於比較肥胖的孕婦應該少吃。

2.大棗

大棗含有豐富的維生素C，可以補充鐵同時可以安神養血，孕婦適量吃點紅棗可以促進胎兒神經系統發育、有利於胎兒的智力發展，一般在懷孕中期開始每天服用7顆紅棗較適宜，但大棗也不能吃得太多，否則容易脹氣。

3.優酪乳

優酪乳含有乳酸、維生素C、葉酸和磷酸，能促進消化液的分泌，增強人的消化能力，還可以抑製由於缺鈣引起的骨質疏鬆症；但孕婦如果有嘔吐的現象，應該在飯後適量喝優酪乳。

5.南瓜子

南瓜子含有蛋白質、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等，孕婦吃點南瓜子可以增強消化功能、促進食慾、消浮腫、幫助胎兒大腦發育等作用。但南瓜子不要選擇味道較大的，這樣含有的添加劑較多不利於胎兒發育，另外南瓜子脂肪較多，較胖的孕婦應少吃。

5.全麥餅乾

孕婦在孕期需要適當增加食物的攝入量，全麥餅乾熱量低，吃點不會容易發胖，可以增加體內的膳食纖維，但在選擇時應注意不要選擇添加劑過多的全麥餅乾。

6.葵瓜子

葵瓜子富含脂肪、蛋白質、鋅、亞油酸和大量維生素E等微量元素及多種維生素，食用葵瓜子，有利於促進消化、促進胎兒血管生長和發育，同時還可以增強孕酮助於安胎。另外，葵瓜子還含有豐富的鎂，對穩定血壓和神經系統有重要作用，孕婦吃葵瓜子可起到安眠的作用，但炒熟的葵瓜子孕婦應該少吃。

孕婦雖讓可以吃零食但吃太多對母親及胎兒不是很健康，因此要適度吃，如果覺得有用就分享給朋友。