糖友進：運動可幫助降糖，但是這幾種人還是歇著吧！

有醫生介紹，除了按時服藥和控制糖量攝入之外，長期的堅持適量的運動鍛煉是可以增強體質，幫助控制血糖的，改善胰島素的敏感性，從而起到網友所說的治療效果，雖然不是徹底治癒，不過也對糖尿病患者有很大幫助了。那麼在運動中，有什麼是需要患者們注意的呢？

1.運動要注意強度和方式

根據自身具體情況選擇適當的運動強度和運動方法，一般是選擇快走、慢跑和游泳等這些中等強度的有氧運動，強度以微微出汗為佳。

2.堅持每天運動

運動最好每天堅持做。每日運動可以消耗能量，不止能夠減輕體重，又能控制血糖，達到輔助作用。

3.飯後再運動

運動一般要在餐後進行。糖尿病患者要時刻注意血糖高低，不可空腹運動。如果不進食可能導致血糖過低，也有可能因為沒有吃飯服藥導致血糖過高，這些情況都是不適合進行運動的。只有飯後吃完葯，休息一會，血糖穩定的時候才可以運動。

4.進行戶外運動

運動中要注意氧氣充足，室內氧氣容易不足，而戶外運動地方空曠，人不會太密集，不會造成心肺的負擔。

什麼糖友不能運動？

1.血糖未控制者不宜運動

糖尿病患者血糖過高（超過16.7mmol/L）或控制不穩定的時候，不適宜進行運動，運動要在醫生的指導下進行才好。

2.糖尿病併發症嚴重的患者不宜運動

糖尿病容易引發一系列併發症，當患者有嚴重的併發症時，要嚴格注意運動方式。以心腦血管病、高血壓未控制、心律失常為主的併發症稍有不當就可能導致高血壓以及心肌梗死、腦血管意外、肢體壞死等後果。

3.糖尿病腎病嚴重的患者不宜運動

運動會使血液流動速度加快，加大腎臟血流量，使尿蛋白的濾出量增多，加重腎病。

4.糖尿病視網膜病變嚴重的患者不宜運動

糖尿病並發視網膜病變，患者不適宜進行運動，劇烈運動容易加重眼底出血。

5.注射胰島素後不宜馬上運動

胰島素作用後會使血糖降低，應避免馬上運動導致血糖過低。如果要進行到運動，要注意食物的攝入，及時加餐。

運動在一定程度上，一些方面對於糖尿病治療是有輔助作用的，但是運動也要適宜，注意運動方法、強度和運動中的禁忌事項。一旦在運動過程中出現暈眩、呼吸困難、出汗過多等狀況時，要及時停止運動並向醫生顧問，監測血糖。