孕期常吃這4種「食物」，長胎不長肉，寶媽直言：還扛餓！

懷孕以後，準媽媽吃些什麼特別關鍵。畢竟胎寶寶在媽媽肚子裡，主要是通過胎盤從母體獲得營養，來滿足自身的發育需求。所以準媽媽吃什麼可是會關係到胎寶寶的發育。有很多準媽媽懷孕以後，最擔心自己的體重直線上升，會影響產後身材的恢復。但是，隨著胎寶寶不斷的長大，對營養的需求也會增加。準媽媽胃口也越來越好，經常感到餓。今天小編給孕媽們推薦幾種食物，不但長胎不長肉，最主要的是還抗餓。

第一，土豆。土豆中含有豐富的維生素、花青素、鉀元素。對於孕期的準媽媽來說是一種不錯的食材。如果準媽媽吃膩了米飯饅頭。可以把土豆偶爾當做主食。準媽媽可以將土豆洗乾淨以後，直接放在蒸鍋上蒸熟，蘸取少許的白糖食用。

第二，豆腐。豆腐中含有豐富的營養，對於胎寶寶的發育有很大的幫助。並且豆腐可以用來包包子、燉湯、煎豆腐。口味比較清淡，非常適合準媽媽食用。

第三，牛奶。有很多準媽媽會有半夜餓醒的情況，不妨在睡前喝一杯牛奶。不但有助於睡眠，還可以增加準媽媽的飽腹感。並且牛奶中含有豐富的鈣質，準媽媽在孕期可以每天喝一杯牛奶，保證身體對鈣的吸收。

第四，南瓜。南瓜中富含維生素和果膠，對腸胃有很大的幫助。許多準媽媽懷孕以後，腸胃功能減弱，不妨多吃一點南瓜。準媽媽可以將南瓜用蒸鍋直接蒸熟食用，也可以用南瓜熬粥，南瓜香糯可口，準媽媽不要錯過這款美食。

準媽媽的飲食特別關鍵，為了胎兒健康發育。對於每日三餐，一定要有所選擇，盡量屏蔽一些垃圾食品，多吃一些健康綠色的食物。懷孕以後，你是如何吃的呢？怎麼才能做到長胎不長肉，你有什麼不同觀點？歡迎在評論區留言。

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