什麼是糖尿病?
糖尿病是一組由多種原因引起的胰島素分泌缺陷和(或)作用缺陷而導致以慢性血葡萄糖(即血糖)水準升高為特徵的代謝疾病群。
糖尿病的類型
糖尿病主要分為四大類型:Ⅰ型糖尿病、Ⅱ型糖尿病、其他特殊類型糖尿病、妊娠期糖尿病。其中Ⅱ型糖尿病是長見病,多發病,慢性病。本文主要介紹Ⅱ型糖尿病。
糖尿病的防治
正常血糖值,空腹血糖控制在5-6mmol/L,不超過7mmol/L。餐後2小時血糖控制在7-8mmol/L,不超過10mmol/L。
糖尿病的治療
1.控制飲食
- 定時定量的飲食才能很好的控制血糖,建議適量碳水化合物、低脂肪、控制蛋白質的飲食原則。
- 避免熱量攝入過多,每天主食應控制在200-400g,嚴格控制油脂攝入,少食油炸食品,盡量食用綠葉蔬菜、粗糧,輔以牛奶、蛋清、瘦肉、肉類,每日不超過3兩。
- 少食油膩和含膽固醇的飲食及含糖量的食品,以免造成進食後血糖過高,同時還要限制鹽的攝入,不限制飲水以免造成血糖濃縮,加重病情,多食豆類、蔬菜、粗糧,這些食品含纖維素較多,有利降低血糖,保持大便通暢。
- 少食多餐,要做到每日不少於三餐,每餐主食不超過100g,若每日三餐,主食分配應為早1/5 、中2/5、晚2/5。
糖尿病的防治
2.藥物治療
患者自己要了解各類降糖葯的藥物作用、服藥時間,自己注射胰島素的部位及方法。
- 磺脲類藥物應在餐前30分鐘服用,雙胍類應在餐後服用。
- 注射用胰島素的患者應做到時間、劑量、劑型準確並注意注射部位。宜選擇皮膚疏鬆部位,如:上臂三角肌、臀大肌、大腿前側、腹部。注射部位應交替使用,以免形成局部硬結和肌肉萎縮,影響藥物吸收及治療。
- 注意自我監測血糖,血糖低於3.9mmol/L,立刻服用15g糖,外出時應隨身攜帶含糖豐富的食物及能證明自己患有糖尿病的卡片,以便在緊急狀態下採取有效地處理措施。
- 定期監測肝功能、腎功能、血脂等,並定期複查眼底,使血糖控制在理想水準。
糖尿病的防治
3.適量運動適量增加有氧運動(如散步、慢跑、騎自行車、太極拳等)以提高胰島素的敏感性,改善血糖和脂代謝紊亂。
- 運動以不感到疲勞為宜,逐漸增加運動量及時間,過度勞累可使血糖升高,病情惡化。
- 盡量避免惡劣氣象,不在酷暑或寒冬凜冽的風中運動,隨身攜帶糖果。
糖尿病的防治
《控糖打油詩》
- 空腹血糖不過7,
- 飯後2h不過10。
- 戒煙戒酒是基本,
- 飲食做到定時量。
- 搭配蔬菜和雜糧,
- 優質蛋白不能少。
- 水果選在兩餐間,
- 檢測血糖很重要。
- 血糖低於3.9,
- 立服15g糖來補。
- 適時增加運動量,
- 控制血糖有幫助。