血糖高的人，謹記「飲食6點」，血糖不升反降，遠離糖尿病

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現代生活越來越富裕了，大多數人從開始的吃穿問題，到現在已經變成養生問題。因為生活富裕的同時，疾病也隨之而來，糖尿病就是在日常生活中經常會見到的一種疾病，尤其是中老年人，發生率非常高，因此，很多人開始學習養生。糖尿病的主要原因和飲食方面有至關重要的關係，糖尿病患者在飲食方面，如果當做到這6點，血糖或許能慢慢下降。

1、主食要選粗糧，主菜要選水果和蔬菜

高血糖患者想要控制好自己的血糖就必須在飲食方面非常的注重，首先每頓飯的主食選擇吃粗糧，因為精面和精米都會導致血糖升高，所以要選擇低糖指數的穀類。主菜方面要選擇是水果和蔬菜，因為蔬菜中含有的營養物質可以幫助高血壓人群穩定血糖和補充身體缺乏的物質，如果大量吃水果、蔬菜的話，可以降低糖尿病患者的血糖。

2、吃飯的時候吃2顆大蒜

大蒜有很好的穩定血壓的作用，能夠提高身體的免疫力和抵抗力，高血糖的患者每頓飯吃上兩顆大蒜，對血糖有著明顯的緩解作用。

3、飯後餓了吃零食選擇乾果

糖尿病患者在平時的飲食都是非常的清淡，在餓的時候可以選擇吃一些比如南瓜籽，黑芝麻等乾果類的零食，這些時候食物的含糖量都比較低低，而且對於心腦血管有一定的幫助。

4、吃飯的時候嘴不要饞

大多數糖尿病患者的胃口都非常的好，有的時候對於一些愛吃的卻不能吃的食物就會非常的想吃，這個時候一定要控制好自己，否則很容易就會導致體內的血糖升高，嚴重危害身體健康。

5、食物營養要均衡

無論是血糖偏高的人還是糖尿病患者，在飲食方面一定要保持食物營養均衡，主要是因為某種食物中所含的營養成分都對人體都有不同的幫助，因此，在生活中，不要挑食，而且每種食物不要貪吃。

6、飯後不抽煙

如果糖尿病患者沒有辦法完全戒煙的話，可以選擇不要再飯後抽煙，因為吃過飯之後，腸胃吸收能力非常好，如果這個時候抽煙的話，身體會更容易吸收香煙中的有害物質，而且飯後本身就容易導致體內的血糖升高，如果再加上香煙中的有毒物質對身體的危害會更大。