157厘米健身大妞，杠鈴硬拉155公斤，網友：彪悍辣媽

其實健身對於很多女生來說是一件比較辛苦的事情，但是只要堅持下來肯定會讓你煥然一新，雖然有人認為健身會顯得身材過於誇張，其實不然，stephan shanzo是她告訴了我們健身是塑造一個女孩子最好的方式，即使你是一個身高，不高的女孩子，也沒有關係，只要用對方法相信你還是可以變美的。

可以說stephan shanzo是目前比較火的健身達人，她的粉絲數量多得驚人，也有很多女孩子看到她的訓練方式來到健生房，曾經stephan shanzo還告訴過很多人，健身不是盲目的練習力量，相反健身還會使你的整個身材看起來比較好看，有型。

157厘米健身大妞，杠鈴硬拉155公斤，網友：彪悍辣媽！

其實在照片中很難看出來stephan shanzo已經是兩個孩子的母親了，今年32歲的她雖然個子看起來小了點157cm，她的體重已經達到了45公斤，健身的她表明是自己懷孕了，所以體重才會增加，沒想到在健生房她一練就是整整五年。

大約在兩年前stephan shanzo在健身房的數據就已經很不錯了，負重深蹲為145公斤，杠鈴硬拉數據為140公斤，現在的stephan shanzo杠鈴硬拉數據已經達到了155公斤，臥推達到80公斤，在健身的過程中的的確給她增添了很多肌肉，但是整體上看起來非常健美漂亮，就在stephan shanzo解釋自己為何選擇力量舉的是偶，她說健身不能光注重肌肉的完美程度，還要適量的控制飲食，使你的身材變得更加完美。

相信很多小美女也想變得像stephan shanzo一樣身材好，那麼小編就來為大家科普一下吧。

力量舉是一個深蹲，硬拉，推舉為一體的健身方法，其動作固定就好，在訓練的過程中，要以大重量為主要訓練方式，每組之間可以有一些休息時間，這樣是為了讓自己的肌肉迅速增長，讓肌肉襯托出你完美的身材，喜歡的小仙女們可以試一下喲。