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瘦雞健身1年半,通過努力換取的成果,你可以堅持嗎?

Dima,身高185cm,體重最開始只有115斤,這一度令他非常不自信,甚至朋友都會取笑他的身材,但他此後決定用健身來改變自己。

一開始他沒有著急去健身房,在家買了一些杠鈴,然後進行一些簡單的硬拉深蹲動作,主要用小重量多次數訓練方式。

當然伏地挺身和引體向上也是他經常訓練的動作,練習兩個月後他就能做背後拍手的伏地挺身動作。

這是半年後,他的身材照片,雖然看上去依然很瘦削,但他表示自己的身材已經有了明顯的好轉。

此後他購買了很多雞蛋和雞胸肉,來提供自己增肌需要的蛋白質,這是最典型的一頓健身餐,用5-6個雞蛋、2個全蛋、菜葉、蕃茄、麵條再加上很少的油水,再煎炒一番,就製作完畢了。

當然健身並不意味著每天都需要吃健身餐,每隔一段時間吃一頓欺騙餐對身體非常有好處。

在家健身半年後,他開始去健身房挑戰一些大重量深蹲和硬拉動作,幫助自己更快增加肌肉,此時他已經能順利的完成雙力臂這個動作了。

這是健身1年半後的照片,此時他的體重來到了143斤,他1年半的訓練時間中,增加了整整28斤的體重,效果非常不錯,但他並不滿足於此。

他繼續努力的挑戰自己,挑戰更高負重的雙杠臂屈伸、硬拉和深蹲,挑戰更高難度的徒手動作,如前水準,順風旗等等動作。

健身2年時間,他的體重來到了163.6磅(148斤),後半年增肌速度有所下滑,但他非常自豪於自己所取得的成就,並打算將健身一直堅持下去。

所以從他身上可以看出,新手第一年健身的福利期真的很高,只要第一年認真努力一下,你也可以像他一樣完成蛻變。

公眾平台:AX猛虎健身


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