保護腸道健康的4個小建議，還是挺靠譜的

1、少油脂

高油脂食物與大腸癌息息相關，減少脂肪攝取能降低大腸癌的風險。

2、補充足夠的營養素

多補充B群、鈣、葉酸，降低大腸癌、直腸癌的發生率。

3、多運動

運動可以促進胃道的蠕動，幫助排便順暢，並使致癌物與大腸黏膜接觸時間減少，降低大腸直腸癌的發生率。

4、多纖維

膳食纖維廣泛存在榖類、豆類、水果、蔬菜及海藻等食物中，能促逬排便，預防便秘；此外還有平衡血糖、降低膽固醇、防止膽結石等功能。

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