你真的知道「養生」嗎？「養生」是什麼？該如何正確的「養生」

養生是什麼？很多人都抱有懷疑態度，養生那麼好，能讓人不生病，還要醫院乾什麼？人不可能不生病，養生可以讓您晚生病，或者少受很多痛苦。首先要弄清楚，病，是怎麼生的？養生不是一時的，養生就是順其自然，不是一天兩天就養生了的，養生其實就是一種科學的生活習慣，不用刻意的去養生，養生就在生活之中。

養生，動詞也，原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命，使之綿長的意思。

五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，精華就是身體儲存的營養素，如果我們總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了，所以年輕的時候什麼感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了。由於現代人的生活工作習慣生病甚至猝死的年紀原來越提前。

所以養生就是養命。

現在的大眾養生,還只是停留在健康的基礎上:認為吃的健康一點,運動合理一點,就能夠健康一點。生活品質也就隨之提高一點。但還沒有人提出活的長久一點,活的自在一點的觀念。而道家的很多東西,都揭示了長壽的秘密。人的生命是有一定限度的。所謂限度,是指自然壽命可以活到的年齡,中醫學稱之為「天年」。那麼,究竟人應該活到多少歲數呢?《黃帝內經》認為是一百歲,如《素問上古天真論》裡說:「盡終其天年,度百歲乃去」。《禮記》稱百歲為「期頤」。《尚書》又提出「一曰壽,百二十歲也」,即活到120歲,才能叫做活到了應該活到的歲數。大哲學家王充提出:「百歲之壽,蓋人年之正數也。猶物至秋而死,物命之正期也。」晉代著名養生家嵇康認為,「上壽可達百二十,古今所同」。

如何正確的養生

1、要「靜」養

讓心安靜下來。現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內經》說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是「氣」的消耗，做到身體「節能」，這樣才能預防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節奏放慢，採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。

2、勞逸結合

不要過度緊張勞累，一張一弛，有緊張也有放鬆。早睡早起，自古以來就是日出而作日落而息，這不但符合生理規律，也符合自然規律。人體的內分泌在體內的分泌時間是有規律的。所以不要打亂原有的生理規律。

3、 飲食結構要注意膳食平衡

糖類、脂肪、蛋白質、維生素、水和無機鹽膳食纖維七大營養素，是人體所需的，前三者在體內代謝後產生能量，故又稱產能營養素。纖維素、水、礦物質和維生素，不提供能量，但在機體的生理活動中具有重要的作用。

4、多喝水，少喝酒

常喝涼開水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習慣喝涼開水的人，體內脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨喝一杯涼開水，日久可產生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發心臟病和中風酒後懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。