孕期養成五個好習慣，寶寶出生後更加健康聰明哦

孕期養成五個好習慣，寶寶出生後更加健康聰明哦

懷孕期間雖然會出現各種不適癥狀，但是準媽媽們很多時候還是覺得很幸福的。如果養成這五種好習慣，寶寶出生可能更加健康聰明哦，跟著神州中泰孕育中心一起來了解一下吧。

一、每天都要補充足夠的水分

孕婦要每天補充足夠的水分，如果進行運動，還需要增加水分的攝入量。但是要注意，不能飲用含有酒精的飲料。

在懷孕期間，孕婦體內的血流量增加一倍，需要大量的水分，所以孕婦必須大量的喝水，以供循環和消化所需。喝水過少就會導致血液濃縮，不利於胎兒的新陳代謝。

二、作息規律、保證充足睡眠

有些孕媽在懷孕後，仍然未改每天不按時起居的生活習慣。特別是全職在家休養，更是每天想幾點起就幾點起，想幾點睡就幾點睡，沒有一點生活規律。

如果孕媽長期生活作息時間沒有規律，會容易導致情緒激動或是精神狀態緊張，甚至有血壓升高的危險，這不利於胎兒生長髮育，寶寶出生後會變得愛哭鬧、易怒、煩躁焦慮等。因此養成好的作息習慣非常重要。

三、飲食營養要均衡

孕期的飲食營養，不僅影響到胎兒的正常發育，也關係到出生後寶寶的體質和智力。所以孕期不能節食減肥，不能挑食偏食，日常飲食，盡量減少高熱量、高脂肪的食物;多吃蔬菜水果，多吃魚與貝類食物，有助於胎兒的發育。

四、堅持適量運動

懷孕後適當的運動無論是對自身還是對寶寶都有很大的好處，不經常運動，生產的時候很可能會出現難產等一系列問題。

如果孕媽能保持正常的運動量有助於讓我們精力充沛、有助於改善我們的情緒、有助於促進我們的睡眠。

懷孕期間孕媽每周抽出3—4天時間，每天做一次30分鐘的有氧運動。孕媽孕期一定不要懶惰，為了胎寶的健康成長，飯後可以拉著老公出去散散步。

五、保持好心情

孕婦要保持心情愉悅，快樂的心情可以轉移給寶寶。如果孕婦總是沉浸在苦惱與焦慮中，那麼寶寶也會跟著心情不好，長大後的性格可能就是悲觀、缺乏自信的。如果孕婦一直保持樂觀的情緒，那麼寶寶出生後也會是開朗外向的性格。

希望以上這五點內容能幫助到各位準爸爸準媽媽，讓寶寶健康的出生。