你是不是濕熱重？這些養生要點讓「濕熱質」的你告別油膩膩！！

您皮膚油膩嗎？

您口苦口臭嗎？

您急躁易怒嗎？

濕熱體質是以濕熱內蘊為主要特徵的體質狀態。

成因：先天遺傳，久居濕地、喜食肥甘、長期飲酒等。

形體特徵：大多偏胖。

常見表現：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口乾口苦口臭、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重睏倦、小便赤短、大便燥結或黏滯、男性濕熱體質多有陰囊潮濕、女性常有帶下增多。

心理特徵：性情急躁、容易發怒；

發病傾向：易患黃疸、火熱症、癰瘡和癤腫等病症。

對外界環境適應能力：不能耐受濕熱環境。

濕熱體質的消化功能都不太好，因此要少吃辛溫助熱的食物，戒除煙酒，不要熬夜和過於勞累。

宜

飲食應當清淡，多吃甘寒、乾平的食物，例如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。另外也要結合運動，濕熱體質的人適合做大強度、大運動量的鍛煉，例如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。

播放GIF

四季養生春

多拉伸關節和筋骨，多做側部伸展運動。

可多喝涼茶。注意皮膚清潔，環境如果濕熱，可以使用空調。

多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每日清晨喝 一小杯淡鹽水。霜降時節可以用藕、梨燉豬脊骨，滋陰補腎

不宜多用補品，以防助濕生熱。