【中醫堂】夏季濕氣重怎麼辦？

炎炎夏日，潮濕的空氣加上持續高溫，濕氣很容易入侵體內，濕氣重對我們的身體健康影響很大。那麼夏季濕氣重怎麼辦？不要著急，有辦法解決。

夏季濕氣重怎麼辦？

1、保持屋內空氣流通 房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖乾，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、冷氣機，藉助這些電器保持空氣的對流。

2、飲食祛濕 去濕氣的方法有很多，可以從飲食方面著手。科學飲食就是要均衡並且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食，同時也不能節食。在日常的飲食習慣，女性也要遵守不偏食、挑食，才可以調理好腸胃系統，進而造成體內的水分代謝恢復正常。 日常的飲食最好做到科學，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。建議可以多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁，這四種東西被稱為祛濕祛毒「四大素食」。此外，扁豆、雲苓、白朮等藥材都有祛濕的功效，可將其作為煲湯的配料，以達到祛濕的效果。同時，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。

3、妙用蔥、薑、蒜祛濕 蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。在祛除濕氣方面，辣椒和蔥薑蒜這些配料是必不可少的，尤其是辣椒和薑，性微熱，祛濕比較有效，但是在夏季，要注意量，達到平衡，過多則會導致火氣旺盛，不要剛去了濕又來了火。

4、運動排汗祛濕 運動出汗可以很好的去濕氣。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的；運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉冷氣機內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

5、保持衣物乾爽 不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。

6、足療祛濕 中醫有「夏天洗腳，暑濕可祛」的說法。夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好，容易被濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。

中藥泡腳方：乾薑20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。

用法：將藥用紗布包好，放水裡煮開後將藥包取出，將湯水倒入一個稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃時即可泡腳。每天泡1~2次，每次20~40分鐘即可。

7、不要貪涼睡地板 盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板潮氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

8、還可以通過拔火罐，刮痧調理臟腑氣血，健脾除濕。

9、可以通過辨證論治口服中藥以祛暑除濕。

怎麼樣，以上9種夏季濕氣重的解決方法你掌握了嗎？試一試吧！

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來源：搜狐