現代生活中，男人的壓力非常大，生活飲食習慣的不規律，上班常常久坐、缺少運動，使不少年輕男士落得一身病，尤其是攝護腺問題。
攝護腺，是男人獨有的特徵，是一個重要的生殖腺體，其主要功能一是分泌攝護腺液，二是分泌一些攝護腺素來作用於人體。另外，攝護腺部的尿道是通過攝護腺穿過去的，所以攝護腺出現異常，男性排尿也會受到影響。
提醒：男人常做這5件事會傷「腺」，你佔了幾個？
1，憋尿
經常憋尿會使膀胱充盈長大，導致排尿無力，加重攝護腺肥大病情；同時，憋尿還會使尿液中細菌滋生，在排尿時，尿液經攝護腺會誘發攝護腺炎症。
2，便秘
便秘也會影響攝護腺健康。主要是因便秘的人直腸內會積聚大量糞便，會加重「鄰居」攝護腺充血；同時便秘的人在排便時，會用力過大、腹壓增加，這樣會壓迫攝護腺，促使尿道變細、排尿受阻，損害攝護腺。
3，擠壓
久坐不動是社會一種常見現象，長期不運動會導致腺體活動太空少，加上長時間擠壓，會導致局部血液循環不暢。
尤其是騎自行車時，車座與會陰產生磨擦，會刺激尿道上段和攝護腺等處，誘發攝護腺疾病。
4，X 生活不當
對一些X慾望比較旺盛者，若不能正常排泄，也會傷害攝護腺，導致攝護腺分泌大量「囤積」，長時間會導致攝護腺過度擴張與充血，引起炎症。
另外，短時間內持續多次X生活的人，也容易誘發攝護腺疾病。
5，吸煙喝酒
吸煙會誘發攝護腺疾病，主要是因煙草中含有各種化合物，多數對身體都有害，尤其是尼古丁、氰化物、一氧化碳等。
長期喝酒或喝烈性酒會引起血管擴張，促使攝護腺充血。而對有攝護腺疾病的人來說，喝酒會加重病情，或誘發病情複發。
日常如何保護攝護腺？
1，適量喝水
喝水能稀釋尿液，促進毒素隨尿液排出，從而凈化腎臟及尿道，包括減少對攝護腺的傷害。
喝水時放些利尿、消炎的花草茶，還有預防泌尿系統感染的作用。
蒲公英紅茶：消炎、利尿，發酵後降低了寒性。
蒲公英有「尿床草」之美譽，利尿作用很好，且廣譜抗菌作用，對尿道炎、膀胱炎、腎盂腎炎等有一定輔助治療作用。
玉米須茶：利尿、利膽、降糖
玉米須入腎經、膀胱經，具有利尿、利膽、降糖作用，對泌尿系統感染、慢性腎炎等有一定幫助，有減輕或消退浮腫作用。
2，適度X生活
適度的X生活利於男性身心健康，不要沉迷其中，過於頻繁的X生活會引發攝護腺充血時間過長，影響攝護腺健康。
3，適宜溫度洗澡
洗澡是為了清潔衛生、緩解疲勞，所以洗澡水不要太熱，否則會「殺 精」，影響生育能力；也不要過於冰涼，否則會讓交感神經興奮增強，導致尿道裡面壓力增加引起逆流。
洗澡水用溫水為宜，可疏解肌肉與攝護腺的緊張，減緩不舒適的癥狀。
記住，多吃這5種食物，能幫它防病
1，南瓜子油
南瓜子油是一種以南瓜子為原料，經冷榨處理得到特殊的食用油，呈現玫瑰色或棕紅色。
在歐美很多國家，南瓜子油已成為男士必備的功能性營養補充食品，因其含有一種可稱為男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分，對消除攝護腺的初期腫脹，對泌尿系統及攝護腺增生具有一定的治療和預防作用。
南瓜子油還含有植物甾醇、脂肪酸、氨基酸等物質，有助於改善攝護腺問題。
其中，植物甾醇物質可以抑製5α還原酶的活性，減少雙氫睾酮的產生，幫助男性防止攝護腺疾病，對改善尿頻、尿急、排尿困難、尿不盡和尿等待 等有很好的效果。
提示：因南瓜子油中含有類荷爾蒙物質，且有助興作用，因此未成年男士慎用。
2，蕃茄
蕃茄也被成為攝護腺的保護傘，其中富含番茄紅素，可清除攝護腺中的自由基，保護攝護腺組織。
研究已證實，蕃茄可保護攝護腺，建議男性朋友應該多吃蕃茄。但蕃茄不宜生吃、空腹吃，也不要吃未成熟的青色蕃茄，最好是清炒，但注意溫度不要太高。
3，蘋果
臨床發現，多吃蘋果能減輕慢性攝護腺炎症癥狀和減少複發的目的。
主要是因蘋果中鋅的含量非常高，而鋅是攝護腺內的重要抗病元素，並且能夠影響到抗炎細胞的功能。
4，綠花椰菜
綠花椰菜富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素，能補充身體營養，同時還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。
另外，綠花椰菜的植物素還能中和致癌物，加速身體排毒。
5，黑豆
中醫講「豆有五色，各治五臟，惟黑豆屬水性寒，可入腎。」「黑豆入腎功多，故能治水、消腫下氣。治風熱而活血解毒。」
黑豆富含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、葉酸、亞葉酸、核黃素、維生素A及類胡蘿蔔素、煙酸及粗纖維，鈣，磷，鐵等營養物質，是補腎的佳品。
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