哪些食物可以緩解眼睛乾澀？七種水果護眼效果不錯

現在我們的生活都已經離不開了手機和電腦，長時間的受到了藍光的輻射，從而會導致眼睛越來越乾澀，時間長了眼睛會疲勞並且視力下降，其實生活中有些食物有利於緩解我們的眼睛乾澀。

哪些水果有利於緩解眼睛乾澀？

1、香蕉

香蕉裡面含有豐富的鉀元素和胡蘿蔔素，當我們人體攝入過多鹽分的時候，會導致細胞中存留大量的鈉水滯留，從而引起眼睛的紅腫，香蕉裡面含有的鉀元素可以排出身體多餘的水分和鹽分，從而讓身體的鉀和鈉達到平衡狀態，緩解了眼睛乾澀的情況，如果生活中也用眼過度的話可以每天吃一個香蕉，不僅可以為身體補充營養，而且有利於改善我們的視力，防止眼睛疼痛乾澀。

2、火龍果

火龍果的果皮裡面含有豐富的維生素e，同時也包含一種特殊的成分叫做花青素，具有抗氧化的作用，有利於清除身體裡面的有害自由基，達到可以更好的抗擊衰老，可以更好的預防腦細胞的變性，抑製癡呆症，對於維護我們的眼睛健康有重要的作用。

3、聖女果

聖女果裡面含有的維生素是最為豐富的，尤其是含有豐富的維生素p和維生素c，可以清除身體裡面有害自由基，具有很強的抗氧化能力，從而保護了細胞功能，避免基因發生突變，同時聖女果裡面含有的果膠成分可以增強皮膚的彈性，讓皮膚變得更加的細嫩有光澤，又可以保護我們的眼睛。

4、橘子

尤其是桔子皮裡面含有大量的維生素c不僅僅有利於肝臟的解毒功能，而且還能夠保護我們的眼睛，提高身體的免疫力和，抵抗能力。在我們生活中可以把橘子皮泡水喝或者是把橘子皮製作蜜餞、飲料來飲用。

5、藍莓

藍莓裡面含有特殊色素，屬於一種天然的抗氧化劑，能夠舒緩我們的眼睛乾澀問題，尤其是對於眼睛經常疲勞、視力下降的人有顯著的效果。野生的藍莓裡面可以萃取大量的花青素，可以防止我們眼睛的惡化，防止身體受到自由基的傷害。

6、甘蔗

甘蔗裡面含有人體所需要的營養物質，具有補氣血的功效，多喝甘蔗汁有利於清熱解毒、促進食物的消化、防止口乾舌燥、消化不良等，對於保護我們的眼睛也是有顯著的效果。

7、柿子

柿子裡面的營養是非常豐富的含有大量的果糖、葡萄糖、蛋白質、維生素c、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等都是我們人體所需要的營養物質，每天吃一個柿子能夠攝取大量的維生素c，防止視力的下降。

溫馨提示

在平時生活中盡量不要用眼過度，工作一段時間之後應該站起來眺望一下，這樣可以緩解眼睛的疲勞。