長期熬夜的7個危害，看完你還敢熬夜嗎？

科學合理的作息規律，有助於身心的健康。如果經常不注意休息、經常熬夜、睡眠不足、或者睡眠品質差，第二天就會精神睏乏、精神萎靡，所以熬夜對於身心健康有很大影響，以下是熬夜的7種危害，你都知道嗎？

一、發胖

一些睡眠嚴重不足的人，特別是睡眠少於七個小時的人，更容易發胖。因為睡眠不足，使人體內分泌更多的激素，讓人產生飢餓感，同時進食更多，所以導致肥胖的發生。

二、糖尿病

如果經常熬夜的人，其患糖尿病的機率多於睡眠規律的人，如果一個人每天的睡眠時間少於五個小時，那麼他發生糖尿病的機率是正常人的兩倍以上。

三、心臟病

作息不規律或熬夜的人，更容易引發心臟病。有研究證明，每天睡眠時間不足五個小時的人，其心臟病的發病率比正常休息的人高出45％-50％以上。

四、血壓升高

經常熬夜以及睡眠不足，會產生睡眠障礙症，引起慢性的血壓升高，睡眠障礙症越嚴重，血壓越高。

五、交通事故

有報告顯示，很多高速公路上發生的交通事故、嚴重的車禍，都是因為司機的睡眠不足導致的，所以睡眠不足的人開車，會對生命造成很大危害。

六、抑鬱症

睡眠不足的人容易患精神上的疾病，患上抑鬱症的機率更高，一般精神疾病的人都有酗酒的習慣，經常熬夜和睡眠不足的人還容易產生自卑感。

七、兒童行為障礙

如果兒童熬夜、睡眠不足或睡眠品質差，會導致行為障礙。兒童正在長身體的時候，他們大部分時間需要在睡眠中度過，當休息不好時，會影響身體的發育，從而產生行為理障礙，如注意力不集中、精神萎靡等等。

總的來說，睡眠不足對身體的危害很多，我們要養成良好的作息習慣。在條件允許的情況下，儘早上床休息，保證充足的睡眠。