它是天然「助眠果」，睡前吃一點，養心安神，提高睡眠質量

在當下生活節奏加快的今天，很多人都保守著失眠帶來的痛苦，一般表現在很多人都會在夜間熬夜，這樣更會加重了失眠的情況，一旦夜間的睡眠質量無法保證，休息不好，就會出現白天精神不振，一整天就是昏昏沉沉，嚴重影響了自身的工作和學習的效率，頭疼乏力，甚至會出現記憶力下降，嚴重的就會出現精神異常，免疫力低，身體素質下降，更容易衰老，對於自身健康非常不利。

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不過現在人們的養生觀念增強了，都知道「是葯三分毒」，因此在平時的時候會吃一些助眠和安神的蔬菜或者水果，從平常的生活細節做起，做一個健康的養生達人。這些天然助眠果能夠改善人們睡眠質量，提高睡眠的速度，有很好的助眠和安神的效果。比較有效果的有以下幾種，經常吃一點對於我們睡眠很好。

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枇杷

枇杷的口味很甘甜，是很多小朋友的最愛，而且許多中老年朋友也喜歡吃，畢竟口感比較軟糯，經常吃枇杷有很好的健脾補氣和補腎壯陽的功效，還能促進人體新陳代謝，還能夠很好的增加了血管彈性，增加了血管的通透性，預防血栓和動脈硬化，對於心腦血管疾病的預防效果明顯。

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它是天然「助眠果」，睡前吃一點，養心安神，提高睡眠質量。

酸棗仁

酸棗仁有「東方睡果」的美稱，所以對於我們平常催眠有很好的作用，還能幫助人們更快的鎮靜情緒，尤其善於心肝陰血虧虛，心失所養的虛煩不眠，驚悸多夢的情況能夠很好地調理，臨睡之前喝一杯酸棗仁水，能夠調節神經中樞，使神經放鬆，所以在一定程度上就有很好的助眠和安神的效果。

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荔枝

荔枝中的維生素a和維生素b含量十分豐富，而起還有豐富的葡萄糖和蛋白質，以及多種礦物質成分，這些成分能偶緩解身體疲勞感，對於頭疼和心慌乏力有很好的效果，如果在稅前2小時之前能夠吃上幾顆荔枝，就有很好的補血，養血安神，還能抑製大腦的興奮度，讓人們快速進入睡眠的狀態。

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百合

百合中含有一種很特殊的的元素，就是苷元素，這個元素有很好的鎮靜和安神的作用，所以對於經常因為失眠而引起的記憶力衰退，神經性頭疼和心煩意亂等情況能夠很好地緩解，中醫的建議可以用百合和糯米一塊煮成粥喝，就有很好的清心安神，和消除清熱解煩的功效。

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?這些天然的助眠果，能幫助大家提高睡眠質量，對於人體健康作用很大！

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