每日最新頭條.有趣資訊

失眠抑鬱多吃點這種小零食,養心安神睡得好,多買些給家人吃

人一旦犯上失眠症,就會感到十分痛苦,入睡極為困難,即便睡著,也伴隨著多夢現象,醒來之後就再也無法入睡,於是白天精神不振,整天昏昏沉沉,影響工作。長期失眠,不僅會頭痛、乏力、疲憊不堪,而且記憶力也明顯下降,對人的身體健康危害極大,免疫力下降,並且使人過早走向衰老。

現在大多數人也開始注重養生,為了控制失眠癥狀已由依靠藥物向食療方面轉變,畢竟大家都「是葯三分毒」的道理。所以對於失眠患者來說可以找到一些替代品,比如:在生活中有很多的水果和一些常見的蔬菜,就有改善*睡眠的作用,那麼失眠吃什麼水果好呢?怎樣才能夠有效的進行緩解失眠呢?

枇杷

枇杷有強身健體,健脾補氣,補腎壯陽,和暖身,利五髒的功效。常吃一些枇杷能夠促進*的新陳代謝,治療失眠,起到美容養顏的作用。還能夠促進血管擴張,有很好的降血壓的功效,能夠加強血管的通透性,有預防血栓和動脈硬化的功效,能夠防止脂肪在血液中的沉積,有很好保養血管功效。

酸棗仁

酸棗仁在中藥藥理上具有催眠、鎮靜的功效,其味甘,入心、肝經,養心陰、益肝血而寧心安神,為養心安神之要葯,尤其善於心肝陰血虧虛,心失所養的虛煩不眠,驚悸多夢。酸棗仁在安神、失眠方面有很好的療效,被醫生患者美稱為「東方睡果」。長期飲用酸棗仁水,可以幫助我們調節神經中樞,讓我們的神經放鬆下來,幫助我們快速的進入睡眠狀態,緩解失眠癥狀。

荔枝

醫學研究發現荔枝當中含有大量的維生素a和維生素b和豐富的葡萄糖蛋白質和礦物質,這些物質能夠緩解身體疲勞感,緩解頭暈心發慌的情況。如果在睡前兩個小時吃上幾粒荔枝,具有補血,養血安神的作用,抑製大腦神經過於興奮,達到緩解失眠症。

百合

百合具有清心安神、清熱解煩的功效。並且百合中含有的百合苷具有很好的鎮靜作用,有助於睡眠。還對長期失眠引起的精神恍惚、抑鬱、記憶力減退、失眠多夢都有很好的療效,在一定程度上對失眠有很好的輔助作用。中醫認為將百合和糯米一起熬成粥吃,效果更好。

當然,治療失眠症的食物還有很多,今天就不一一介紹。除了食療之外,關鍵在於要自己了解自己失眠的原因,遵從醫囑,對症下藥,加強鍛煉,提高身體素質,才是幫助我們有效地緩解失眠,讓自己的身體恢復到健康的狀態的上策。

獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團