減肥遇到瓶頸期了，該怎麼調整，能繼續減肥？

減肥遇到瓶頸期了，該怎麼調整，能繼續減肥？

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在當今社會不斷發展的今天，人們的生活水準逐步提高，飲食也越來越好，雖然生活質量有所提高，但它隱藏著非常多的健康危害，許多人暴飲暴食造成了許多不良健康問題，最常見的應該就是肥胖症了。

雖然生活中肥胖的原因很多，但飲食問題更容易導致肥胖，世界衛生組織已經將肥胖定義為一種疾病，如果你不重視的話，它將給你的生活帶來很多麻煩，肥胖存在許多危害，例如：縮短人的壽命，影響勞動力，易受創傷，冠心病高血壓等等，這些危害都非常容易發生。

發胖後，有些人會開始減肥，但是，拚命減肥，很多最後都卡在了一個點上，就不會在瘦了，這是什麼原因呢？其實，這可能是你遇到了減肥平衡期，更準確的一點是減肥的停滯期，屬於人體的生理保護機制，這是正常的，但減肥就會變得很難，那麼，應該如何突破這個減肥停滯期呢？

其實這很簡單，及時糾正減肥計劃，重新調整飲食，一段時間後體重肯定會再次下降，增加更多的力量訓練和全身運動，同時可以做無氧訓練，這樣你的肌肉就不會流失和收縮，食物調整方向就是增加纖維食物的攝入量，增加蛋白質食物的攝入量，多喝水（推薦檸檬水，每天1-2杯）。

這些知識在專業的健身培訓學校的營養課程裡老師都會講到，比如中力健身學院，中國零基礎私人健身教練培訓基地，國內唯一一家享受學費補貼的健身教練培訓學校，健美冠軍親自授課，打造精品小班教學，保證學生學習質量，入學簽訂就業協議，保障學員就業，通過學校考核頒發國家認證證書。

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三分練，七分吃，想要得到好身材吃也很重要！