每個人都應學會的五個補腎小良方！

俗話說「十人九虛」，說的是腎虛很常見！至於你是不是腎虛，不妨先對照下面做個小測試！

腎虛有很多表現，如下：

①總是莫名感覺怕冷

②不缺覺還總打哈欠

③經常不斷打噴嚏

④面黑無光澤黑眼圈

⑤耳朵焦枯

⑥總是哼哼唧唧，經常無病呻吟

⑦總感覺口鹹

⑧莫名感到恐懼

⑨無緣無故總顫慄

⑩身上有腐臭味

上述10個癥狀，如果你有3個以上，就要懷疑是不是腎虛了！

尤其是加班族，不但要熬夜加班，還要面臨著工作壓力，易出現黑眼圈、精神不濟等健康問題，從而引發腎虛。

性生活過於頻繁、不節製，容易損傷腎臟，耗散腎氣。

正所謂久病及腎，久病之人往往會因為疾病而影響到其它臟腑，包括腎，從而出現腎虛的癥狀。

久坐傷腎，長時間久坐不動，會長時間壓迫膀胱經，造成成膀胱經氣血運行不暢，膀胱功能失常，進而引發腎功能異常。

5頻繁抽煙的人

腎主納氣，有幫助肺吸氣和降氣的作用。公眾號脈脈養生隻做最新最專業的養生知識。在呼吸方面，兩者是相輔相成的，同時肺與腎之間的陰液也相互滋生，而頻繁抽煙則會傷肺，從而導致腎虛。

人的生長髮育與腎氣關係密切，在年齡不斷增長的同時，人也會出現腎氣不斷衰退，到了老年，因腎氣虛弱而呈現衰老徵象。

腎虛的人，每天早晚各嚼服１-２顆栗子，堅持一段較長的時間，就會收到很不錯的效果。

2

黑芝麻是平性的，黑芝麻可以作為補腎食品長期服用

蔬菜裡的小茴香是一個不錯的補腎菜，能補腎陽、暖脾胃、散風寒。可以用小茴香做個補腎茶方：紅香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入無油的炒鍋，用小火炒一兩分鐘，變黃出香味後就關火。可以一次炒十到二十天的量(90~180克)，放瓶子裡每天取用。

腰部為「帶脈」(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。雙手搓腰，經常這樣按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。

腎與膀胱的經脈互為絡屬，相為表裡。膀胱的氣化功能，取決於腎氣的盛衰，腎氣有助於膀胱氣化津液。因此，對膀胱的保健也對腎臟起到了間接保護作用。而膀胱就在小腹處。

兩掌重疊按放小腹中央，先順針方向轉動按摩20次，再逆時針方向按摩20次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯合上緣反覆操作3分鐘。

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