腎臟雖然個頭不大，但蘊藏的能量卻是巨大的，我們的身體能正常運轉，全得益於腎臟的功能發揮。雙腎維持著我們體內的陰陽平衡，健康的腎能讓我們擁有充盈的氣血和充沛的體力，而虛損的腎則會讓整個人都顯得萎靡不振。

腎臟還主管著水鹽平衡、血液生成、營養代謝和廢物排泄等等多項與健康有關的工作，它一旦出現健康問題，容易出現「牽一髮而動全身」的情況，引發整個身體環境的破壞。最重要的是，我們都知道腎臟受到病痛損害時，是會向腎病階段發展的，最嚴重會惡化為尿毒症，對身體存在極大威脅。因此養腎護腎，無論男女老少都應當重視。

晨起時多做下面4個小動作，能為腎臟提供能量，堅持下去腎臟會越來越健康！

一覺醒來伸個懶腰活血

腎臟發揮功能，要依賴於血液的正常循環，只有氣血通暢，才能讓體內的營養和能量順利供應到需要的地方。早起一睜眼，就應該先伸個大大的懶腰，舒筋活骨，喚醒由於睡眠而阻滯的氣血，促進血液微循環。血液循環加快後，腎臟的血液營養供應才能及時補足，腎臟得到了能量，接下來的工作就能順利展開。

起床後先排空膀胱尿液

腎臟有一套自主的調節系統，我們夜裡入睡後，腎臟中的腎小管會加強濃縮功能，減少尿液的生成，讓我們免於被尿憋醒，睡個整夜覺。但一覺醒來後，膀胱裡依然已經充滿了尿液，含有大量細菌和尿毒素，如果這時候還不及時排出，不但會影響膀胱儲存功能，還容易讓細菌有上行、感染的機會，嚴重時會誘發腎盂腎炎。因此晨起時不能憋尿賴床，先把膀胱排乾淨再做其它。

賴床時掐一掐手足腎經

排尿完畢後想再賴會兒床，不如利用這個時間掐一掐雙手雙腳上的腎經。平躺在床上雙手交叉，左手稍用力掐右手小拇指根部，持續三十秒之後換手；然後蜷起雙腿夠到雙腳，用力按壓小腳趾下方和湧泉穴，並揉搓足跟部。這幾處地方都是腎經行經的地方，按摩掐揉能促進腎氣順行，活血強腎。而且這套動作也算晨起的小小運動，能快速恢復頭腦清醒、回升體力和精氣神。

飲水後按摩耳根和腰眼

晨起後喝水是很有必要的，能稀釋體內毒素濃度、促進血液循環加快。不過僅僅靠喝水還不足以活化腎氣，配合腎區穴位按摩才能發揮效果。腰眼是腎區最重要的穴位之一，雙手搓熱後壓在腰眼下幾分鐘，讓體溫促使陽氣升發；再不斷稍用力揉搓耳根處腎反射區，讓其發熱，同樣能刺激腎陽內斂。

這些小動作既簡單易行，又不會浪費晨起時間，卻能給腎臟帶來好處。比起那些富營養化的補品，腎臟更喜歡這種養生方式，堅持做下去腎臟會越來越好！如果是經常感覺自己氣血虛弱、容易睏倦疲勞的朋友們，無論男女，以上這些小動作都非常適合！

TAG: |