糖友在患有糖尿病時如何控制高膽固醇

糖尿病高脂血症聽起來有點嚇人，不是嗎？總之，高脂血症意味著你的血液中含有過多的脂質，尤其是膽固醇。高膽固醇對任何人都是危險的，尤其是患有2型糖尿病的人來說，接受高膽固醇治療尤為重要。

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糖尿病可能會帶來許多併發症 ，2型糖尿病患者如果沒有好好照顧血糖水準和整體健康狀況。高膽固醇也會損害您的心血管健康，這在2型糖尿病患者中很常見。

膽固醇分兩種：

良好的膽固醇

高密度脂蛋白（HDL）是「好」的膽固醇。因為它會從血液中獲取膽固醇一旦膽固醇回到肝臟，它就會分解並從體內排出。

壞膽固醇

低密度脂蛋白（LDL）是「壞」膽固醇。它們將膽固醇從肝臟帶到身體的其他細胞 ，然後膽固醇會在血液中積聚，形成限制血流的斑塊而導致動脈阻塞。

高膽固醇危險因素

體重

如果你的體重指數（BMI）大於30％，那麼你患高膽固醇和心血管疾病的風險很可能會增加。

飲食

重要攝入膳食纖維的食物類型包括蔬菜，豆類和豆類，水果和全穀物。需要避免食品，如烘焙食品，麵包，穀物，比薩餅皮和麵食製作的白麵粉，因為這些食物導致甘油三酯升高，這是另一種類型的血液膽固醇，與心臟病直接相關，影響您心臟健康風險的第二類是飽和脂肪。

吸煙

煙霧會損害您的血管，受損的血管更容易積聚脂肪沉積物，從而使血管變窄並可能導致心血管問題。此外，人們認為吸煙會降低你的高密度脂蛋白膽固醇水準（好膽固醇）。

高血壓

這也伴隨著心臟健康。高血壓會損傷血管壁，使其更容易積聚那些可導致心血管問題的脂肪沉積。

改善高膽固醇之八大飲食原則

原則1：飲食確保含有大量豐富的蔬菜、水果。

原則2：主食類多以未加工、粗糙的全穀類為主（如燕麥片、糙米、全麥製品等），而不是精緻的白米飯或是精緻麵粉製品如白麵包、白吐司等。

原則3：適當攝取低脂的乳製品（牛奶、優格），而不是全脂類。

原則4：肉類以白肉（瘦肉）為主，如一般的家禽及海鮮貝殼類，而非紅肉（牛、羊、豬）及所有動物的內臟。

原則5：隻使用植物油烹調、料理。熱帶植物油的棕櫚油、椰子油含較高的飽和脂肪，最好減少使用。儘可能少食用動物性油脂，特別是如奶油、牛油、豬油、烤酥油，家禽類油脂也儘可能減少。

原則6：減少氫化或半氫化的植物油產品，以減少攝取反式脂肪酸。

原則7：適當攝取堅果種子，如核桃、腰果、杏仁、芝麻、亞麻仁籽等，每日最好攝取1份。

原則8：甜食、精緻糖類點心餅乾要有所節製，每星期最好不超過3份。