高血脂危害大，每天3個習慣趕跑高血脂

高血脂常見的慢性疾病，跟日常的飲食和生活習慣有著密切的關係，現代很多人，飲食、生活習慣都不怎麼健康，如懶運動、愛吃肉不吃素，有這些習慣的人稍不注意就引起高血脂。血脂過高會影響人的身體健康。

大量研究資料表明，高血脂是引起腦卒中、冠心病、心肌梗死、猝死、高血壓、糖耐量異常、糖尿病等的一個重要因素。由於血漿中的脂肪素含量過高，還有可能導致脂肪肝、肝硬化、膽石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周圍血管疾病等症。

在診斷高血脂的時候，主要看兩個指標，一個是膽固醇，一個是甘油三酯高血脂的診斷值分別是膽固醇要大於5.72，甘油三酯要大於1.7，有單純的高膽固醇血症和單純的高甘油三酯血症，還有混合型的，也就是說膽固醇和甘油三酯都高。

如何降低血脂？每天3個習慣趕跑高血脂

1、避免吃高脂肪食物

脂肪能為身體補充能量，但是如果攝入太多的話會營養過剩，引起血脂高，高血脂患者繼續食用會加重高血脂症，因此血脂高的人盡量少吃高脂肪以及高熱量的食物，比如動物內臟，油炸食物等。

2、每天吃點降脂食物

一旦確診高血脂，不管是正在吃藥治療還是僅改變生活方式來調理。每天都應該吃點降脂食物，這樣能抑製甘油三酯的合成以及分泌。蕎子、霜桑都是葯食同源性食材，它們的組合配方蕎子霜桑液含有豐富的蘆丁、槲皮素、γ-氨基丁酸及桑葉多糖等物質，不僅能夠控制血脂，同時也減少了患上心血管疾病的風險。

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3、科學的進行運動

現在生活節奏比較快，有的人因為工作忙沒時間運動，也有的人因為懶不愛運動，時間久了會讓大量的脂肪在身體中堆積，不僅會造成體重超標，而且還易誘發血脂升高。每天要抽出適當時間來進行有氧運動，加快血液循環，消耗身體中的一些垃圾代謝產物，保持正常體重，降低血脂，疏通血管，減少了對心臟所帶來的壓力。