長期耳鳴會對聽力造成很大損傷，有耳鳴的情況要及時調理。今天教大家幾個小動作，對緩解耳鳴很有幫助，你可以試一試。
下關穴
下關穴主治耳聾、耳鳴等。被中醫稱為「護耳止痛的特效穴」，臨床上經常與翳風穴配合治療各種耳疾。下關穴具有疏風清熱、解痙止痛之功效，經常被用於作耳部的保健指導。
下關穴位置: 位於面部耳前方，在顴弓與下頜切跡所形成的凹陷處。按摩下關穴方法: 用雙手中指或食指指腹，放於同側面部下關穴，適當用力按揉2~3分鐘，使局部產生強烈的酸脹痛感，每日兩次。具有消腫止痛、益氣聰耳、通關利竅之功效，對於耳鳴患者有很好的緩解作用。
前谷穴
前谷穴主治目痛、耳鳴、咽喉腫痛等。臨床上大都與耳門穴、翳風穴配合治療耳鳴，有不錯的效果。前谷穴還有一個活絡通乳的功效，對於女性哺乳期乳少者，也可以多多按摩此穴。
前谷穴位置: 位於手掌尺側，微握拳，在小指本節前的掌指橫紋頭赤白肉際處。按摩前谷穴的方法: 用拇指指腹按揉前谷穴穴位，注意按壓時力度要適中，每次按摩5分鐘，每天按摩2次，對於明目聰耳有良效。
絡卻穴
絡卻穴被稱為「耳鳴頭暈的奇效穴」，主治頭暈、目視不明、耳鳴等。具有祛風清熱、明目通竅之功效，現代臨床上配合風池穴治療頭暈要多一些。但如果經常按揉，對於耳鳴也有很好的養生保健作用。
絡卻穴位置: 位於頭部，在前髮際正中直上5.5寸，旁開1.5寸處。按摩絡卻穴方法: 用食指指腹按揉絡卻穴，每天早晚各一次，每次3分鐘。或者用艾條對此穴進行溫和灸10分鐘左右，能夠醒腦通絡，對於耳鳴、頭暈、目視不明都有好處。
聽宮穴
聽宮穴是人用腦過度耳鳴的常用穴，主治耳鳴、耳聾、齒痛等，具有宣開耳竅、寧神定志之功效。臨床上常與翳風穴、中渚穴配合治療耳鳴、耳聾。此外，如果用眼過度，眼部疲勞的話，也可多多按揉此穴。
聽宮穴位置: 位於面部，耳屏前，下頜骨髁狀突的後方，張口時呈凹陷處。按摩聽宮穴方法:用雙手中指指腹按揉聽宮穴穴位，由上而下按摩，每次按摩2分鐘。如果出現耳鳴癥狀，可用兩手拇指端分別按揉兩側聽宮穴，力度以感覺酸脹為佳。按揉時注意張開嘴，每穴1分鐘。耳鳴癥狀會很快緩解。
會宗穴
預防耳聾耳鳴，我們就多按按會宗穴，會宗穴主治耳聾，臨床上常與聽會穴、耳門穴相配。其具有清利三焦、安神定志、疏通經絡之功效，所以預防效果甚佳。如果經常用耳者可以多多留意一下此穴。
會宗穴位置: 位於前臂背側，在腕背橫紋上3寸，支溝尺側，尺骨的橈側緣處。按摩會宗穴方法: 用拇指用力按壓會宗穴穴位1-2分鐘，以感到酸脹為宜，每天3-4次，對於防治耳聾耳鳴不可或缺。
聽會穴
中醫科醫生給予聽會穴的評價很高，稱它為「身體自帶的耳鳴葯」。其主治耳鳴、耳聾、齒痛、頭痛等，具有開竅聰耳、活絡安神的作用，臨床上經常與迎香穴配合治療耳聾，與耳門穴、聽宮穴配合治療下頜關節炎等。
聽會穴位置: 位於面部，在耳屏間切跡的前方下頜骨髁突的後緣，張口有凹陷處。按摩聽會穴方法: 每天3次用雙手的拇指按揉兩側聽會穴穴位，力量稍大，以感覺有些脹疼為度，每次每穴2~3分鐘。如果大家想有好的聽力，不妨平時多按按聽會穴。
耳門穴
耳門穴是改善耳鳴的要穴，其主治耳聾、耳鳴、齒痛等。具有開竅聰耳、泄熱活絡之功效。臨床上經常配合聽宮穴、聽會穴、翳風穴來治療耳聾、耳鳴效果較好。如果耳鳴情況比較嚴重，可以讓專業醫師對其進行針灸療法。
耳門穴位置: 位於面部，當耳屏上切跡的前方，下頜骨髁狀突後緣，張口有凹陷處。按摩耳門穴方法: 被按摩者取仰臥位，微微張口，按摩者坐於被按摩者頭後，用雙手拇指相對，同時輕輕用力按壓耳門穴半分鐘，然後自上而下推耳前18次，以局部有酸脹感為佳，可以有效改善耳鳴癥狀。
出現耳鳴的時候就做這個動作，會得到很好的緩解，平常可以多吃一些黑木耳，韭菜等活血的食物。對擴張血管，改善血液循環有幫助，能夠有效的改善耳鳴的情況。
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