細觀人體內腸道微生態，是健康的守護神

俗話說：不乾不淨，吃了沒病。為什麼？

因為腸道菌群定植在人體腸道並長期與人體相互依存，包括40多個菌屬，400-500種菌種，數量達100兆之多，是人體細胞的10倍，重量相當與一個人的肝臟，佔健康成人每日排出糞便的1/3-2/5。

正常的腸道菌群是我們人體健康的守護神，它們可以幫助我們消化食物和吸收營養、可以促進機體免疫，在菌群平衡的情況下可以抑製腫瘤的發生和發展、可以減少膽固醇的吸收、降低血液中內毒素的濃度，具有抗衰老的作用。

正常人腸道有大量雙岐桿菌、乳酸菌等厭氧菌和少量的需氧菌。腸道裡的這些細菌不僅能對抗一些致病菌的定植，還能產生多種抗原物質，促進機體的免疫功能發育與成熟等。

引起腸道菌群失調的原因主要有機體內部和外界影響兩個方面：

機體內部方面主要有急慢性疾病（如胃酸缺乏症、慢性腎炎、肝硬化等）、手術（如腸切除、吻合等）、應用免疫抑製劑、放化療等。外界影響主要有外襲菌大量侵入和抗生素的使用。抗菌藥物的使用是菌群失調的重要誘因之一，抗菌藥物在抑製或殺死致病菌的同時，也常損傷正常的腸道菌群，造成不同程度的菌群失調。特別要注意長期口服廣譜抗生素更易引起菌群失調。

隨著年齡的增高，腸道菌群的平衡可發生改變，雙尾菌減少，產氣莢膜桿菌增加，前者有可能減弱對免疫機能的刺激，後者導致毒素增加使免疫受到抑製。菌群失調的誘因可以是單一的，也可以由幾個誘因同時作用引起。比如同時存在中風、肺炎的基礎上又大量使用抗菌素很容易引起腸道菌群失調。

既然正常的腸道菌群是我們身體健康的重要因素，該如何來保護我們的「母親河」，讓腸道細菌維持正常菌群：1、病從口入，日常生活中，不能讓毒力大的細菌進入腸道，同時，為了保證一定的菌群，還要適當讓一些有益菌進入腸道。

2、不濫用抗生素，儘可能不去破壞細菌的腸道生態環境。

3、細菌也需要合適的營養，所以，日常生活中飲食結構要合理，保證足夠的維生素，葷素4:1。

4、適當補充有益菌及細菌生長的營養，如益生菌、益生元等微生態製劑以提高雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌的含量，恢復腸菌群的平衡。