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4種習慣讓腸道有害菌大量繁殖!

腸道內的菌群,能夠消炎、抗氧化、合成營養成分,起到保護機體作用。而有害菌能夠產生毒素和致癌物,誘發肥胖、認知功能障礙、甚至腫瘤。日常生活中,謹記改正4種習慣,避免有害菌大量繁殖,引發菌群失衡。

1、不講衛生

常言道,病從口入。致病菌在適合的溫度下,只需一定養分就可以大量繁殖。如果平時不講衛生,把有害菌和食物一起吃進肚子裡,腸道內有害菌數量多過好的菌群,這時有害菌就會破壞腸道黏膜,釋放毒素引發機體出現熱症、腹瀉等。

2、喝酒抽煙

長期飲酒能夠改變腸道微生態,引發有害菌大量繁殖,有益菌的減少無疑是對腸粘膜保護的一種削弱。吸煙則損傷全身每處器官,甚至導致腸胃病、炎症等,如果及時戒煙,還是可以增加腸道有益菌。

3、加工食物吃過量

過於精細食物能夠減慢腸胃蠕動。身體缺乏膳食纖維後,對有益菌繁殖極為不利,很可能導致有害菌過快繁殖。加工食物含鹽量較高,多吃會增加腸胃負荷,易形成高滲透壓導致腸道內水分無法被吸收,誘發腸道疾病,出現菌群失調。

4、吃過油

植物食物吃太少,動物脂肪吃過多,也會導致不好的細菌增加,好的細菌減少,長期下去腸道內毒素越來越多,身體免疫力會逐漸下降。

炎症是人體自我保護,也是引起脂肪異常堆積、肥胖以後,繼續誘發胰島素抵抗、動脈硬化等,增加冠心病、糖尿病、神經退行性疾病、惡性腫瘤等可能。

番茄醫生:平衡腸道菌群知識點

首先,增加膳食纖維食物,包括海帶、木耳、綠豆、紅豆等粗糧菌類,對有益菌生長很有幫助。其次,增加益生元食物,包括豆類、洋蔥能夠補充益生菌養分,薑黃、大蒜能夠加速有益菌繁殖。最後,增加果膠食物,比如香蕉、山楂、蘋果等,它們含非澱粉多糖,能夠提供有益菌能量,促進有益菌生長繁殖。返回搜狐,查看更多

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