連張雨綺都害怕流失的膠原蛋白，究竟要怎麼補？

玩小紅書的朋友都知道，前段時間張雨綺很火。

除了在上面分享如何買愛馬仕包包、怎樣收藏鑽石這些讓我等普通人仰慕的事情外。

她還特別分享了為了變美，吃膠原蛋白補品得脂肪瘤的悲傷故事，雖然被她的耿直吸粉，但也不得不思考膠原蛋白究竟是個啥？引得女明星也這樣熱衷。

膠原蛋白本質上是一種蛋白質。

在人體中，這個蛋白是用來黏連組織的，就像膠水把人體的各個組織連接成一個整體。

它能有效保持機體供需平衡，維持機體健康和身體年輕；

也能夠鎖住皮膚水分，能夠有效保濕皮膚維持皮膚細膩和彈性；

還可以維持皮膚彈性和細膩，促進皮膚代謝，抑製黑色素形成，起到祛斑美白的作用；有效的提高免疫機能、抑製癌細胞、活化細胞機能、活化筋骨、治療關節炎及酸痛。

總之，膠原蛋白對我們至關重要。

但隨著時間流逝，膠原蛋白在漸漸流失，特別是過了25歲之後，蛋白質流失會加倍。

如何留住膠原蛋白？

方法一：防曬+補充含膠原蛋白的食物

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膠原蛋白的流失90%以上都是因為紫外線，所以防曬是重中之重。記住一年四季都要防曬，陰天也不例外，我們經常以為冬天不用防曬，這是大錯特錯，冬天的紫外線並沒有減少，無論走到哪裡都要注意防曬。

另外，多補充含膠原蛋白的食物也可以減緩它的流失，在一些含膠質的食物，像牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等中，都含有豐富的膠原蛋白。

還可以多食銀耳蓮子湯，銀耳補充膠原蛋白由來已久，早前慈禧太后就以銀耳作為滋養肌膚之用，每日服用。

與 + 花 + 書銀耳花，來自銀耳之鄉，雲霧繚繞、河谷縱橫，

多晴少雨潮濕環境，再加上天然泉水灌溉。

孕育出的銀耳朵型完整、膠質豐滿、味道醇美、

滋味源甘甜，養顏美容、滋陰潤膚的功效是普通銀耳的2倍。

方法二：外用膠原蛋白護膚品

膠質的食物可以補充膠原蛋白，但效果較慢較不明顯，因為普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質，並不能被人體直接吸收。

如果選擇外用方法補充膠原蛋白，建議外塗含有水溶性膠原蛋白成分的護膚品，在一定程度上能提高皮膚柔細度與滋潤感。

只要堅持做到這兩點，雖然不能說讓膠原蛋白不流失，但起碼可以讓它 流失的少 一點，再慢一點。