脂肪肝離肝癌差幾步? 記住醫生這3句話, 幫你輕鬆「消」掉脂肪肝

近些年來，脂肪肝已經成為慢性病發生最高的疾病之一，特別是在35歲以後的男性群體裡極為普遍，由於長期食用大魚大肉、油炸食品以及甜食，會使肝臟的脂肪合成過多。

當食物中脂肪含量過高時，超過了肝臟處理的限度，那麼肝臟負擔會越來越大，直到打破了原有的代謝平衡，就會使脂肪堆積在肝臟，形成脂肪肝。

而脂肪肝又是很容易發展成肝炎、肝硬化、最後甚至是肝癌，所以說不要覺得脂肪肝沒什麼大不了，最後吃虧的可能就是你。那麼哪些習慣可以幫你遠離脂肪肝呢？

1、少吃油膩高熱量食物：

長期食用油膩高熱量食物，造成血液中含有大量遊離的脂肪酸，源源不斷地運往肝臟，大大超過了肝臟的代謝能力，引起肝臟脂肪堆積而造成肥胖性脂肪肝。

尤其是腹圍很大的人，很容易查出脂肪肝，可能內臟脂肪堆積很多，又與各種代謝疾病、心血管疾病都關係密切。

2、戒煙戒酒：

還有一種脂肪肝叫酒精性脂肪肝，酒進到胃裡，然後經過十二指腸到小腸，在胃腸道中，酒精被黏膜吸收，流向了人體的肝臟，肝臟負責分解酒精成二氧化碳和水，但由於長期大量的飲酒，很有可能會引起了肝細胞發生脂肪變性，發展成酒精性脂肪肝。

如果喜歡喝酒的人同時又有吸煙的習慣，那就更是雪上加霜了，煙草中的有毒有害物質會毒害肝臟，使得病情加重。

3、合理膳食：

每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪，增加抗氧化維生素及富含纖維食物。還要調整飲食結構，控制飲食，限制膽固醇、飽和脂肪的攝入量。