長期被B肝困擾的人，千萬要做好這些事，否則後悔也來不及了

B肝很難治，在中國，每十個人中就有一個是B肝病毒攜帶者。B肝屬於病毒性肝炎之一，有一定傳染性，是由B肝病毒引起。

B肝病毒是一種DNA病毒，侵入機體後，在肝細胞內進行複製繁殖，主要通過血液傳播、母嬰傳播、性關係傳播。其傳染性很強，在潛伏期和急性期，患者血清均具有傳染性。長期被B肝困擾的人,千萬要做好這些事，否則後悔也來不及了！

有氧運動

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。有氧運動持續時間為每次20至30分鐘，運動頻度為每周3至4次。總的原則是以不疲勞、每次活動以自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中，加強自我監督和臨床檢查，隨時注意身體反應，特別是肝區部位感覺。若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適，應停止運動，平臥休息，以減輕肝臟的負擔。

多食綠色食物

綠色食品有利於緩解壓力，增強自身免疫力。另外，絕大多數綠色食品，還含有人體所必需的維生素，因此它對於我們人類來說相當重要綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還可消除疲勞，舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色食物，比如綠花椰菜、菠菜等。

好心情不生氣

愛生氣是性格問題，改變性格要靠潛移默化，要想辦法開闊自己的心胸。建議多學習養生方面的知識，對控制情緒有一定作用。或者乾脆狠一點，在臥室掛一幅字，就寫「怒傷肝」，提醒自己不要經常生氣。

不喝酒，以茶代酒

酒精進入身體後約90%進入肝臟內分解代謝，酒精分解代謝的中間產物乙醛，具有毒性，若喝酒過多，肝細胞對乙醛的進一步分解會出現異常，從而損害肝臟。以茶代酒，可補充身體水分，促進血液循環，排出毒素，利於養肝護肝。