失眠導致精神狀態不佳？「5」個妙招助你快速入睡！

夜幕降臨，意味著人體的體內器官也需要休息了。伴隨著深度的睡眠，體內技能得到放鬆;相反夜晚的你沒有很好的入睡時，第二天，你的精神狀態自然是不良好的，因此，在日常生活中，要注意睡眠狀況，學會預防失眠。

引起失眠的因素有哪些?

1、環境因素。

光線的照射、噪音的刺激、空氣的濕度都會對睡眠造成影響，因此，為自己創造一個好的睡眠環境是非常重要的。

2、行為因素。

生活習慣過差也會對睡眠造成影響。有的人喜歡睡前喝茶、咖啡等，這些飲品中含有刺激性物質對大腦造成刺激、興奮，難以入睡。還有一部分人經常加班，或者從事黑白顛倒的工作，改變正常睡眠規律，從而引發失眠。

3、疾病因素。

身體的健康狀況也會對睡眠造成影響，當身體不適時，很容易出現由於不適而引發失眠，需要格外關注。失眠與多種疾病存在相互關聯，失眠是很多身體疾病的最初表象，在生活中對於不正常的失眠需要多加關注，以防病情惡化。

4、精神因素。

精神壓力過大時也會引發失眠，特如焦慮症、精神分裂症、抑鬱症、狂躁症、躁鬱症等，都會對睡眠造成影響。

如何預防失眠?

1、良好的睡眠環境

夏天時，可以適當的打開窗戶，保持新鮮空氣的流通。冬天時理應關好門窗，保持室內的溫度不要太低。

2、睡眠注意飲食

睡眠避免咖啡、煙、茶等飲品，盡量多喝牛奶等有助於人們睡眠的飲品。

3、睡前調整心態

睡覺前盡量保持一個好的心態，放輕鬆，避免去思考一些不良事情導致心情焦慮，可以適當聽聽音樂、放鬆心情。

4、養成好的睡眠習慣

睡眠小時候不要劇烈運動，避免身體細胞處於活躍狀態。最好睡前不要玩手機、電子產品等。另外，控制白天的失眠時間。

5、正確的睡姿

最好的睡姿是右臥或者平躺，這樣比較容易放鬆身體，最好不要趴著睡，容易造成體內器官擠壓。

失眠對生活造成的影響不容小覷，在日常生活中，謹遵以上五點盡量遠離失眠。