為了健康，請不要再熬夜了！

隨著社會的發展，熬夜成了許多人的習慣，甚至某些公司還以大樓後半夜燈火通明為榮。可實際上，熬夜最傷健康，特別是男性朋友。今天中醫養生劉藥師就和大家說說「為了健康，請不要再熬夜了」！

1、男人熬夜的常見原因

除了繁忙的工作外，人們晚睡的原因還有很多。有些男人因應酬到很晚，除吃飯之外還要娛樂，晚睡自然成了很正常的事情。還有一些人是因長期沒有規律的睡眠時間，到晚上自然就習慣性的晚睡，這也形成了長期晚睡的現象。再則就是自身壓力的問題，如工作、家庭等問題，使自身一直處於思考和焦慮之中，這就造成失眠的狀態。

2、男人熬夜的危害

（1）導致腸胃功能逐漸衰退

男人和女人不同，大多數女性即使晚睡，一般情況下也不會吃宵夜。吃宵夜不但不利於胃的吸收，其毒素也不會及時的排出體外，也容易造成水腫的現象產生，但他們的共同點是胃的問題。晚睡或者熬夜會令男性的腸胃出現問題，體內的胃酸會分泌過度，引起胃疼、胃酸的情況出現，甚至有可能胃潰瘍。

另外，大多男人的生活習慣不規律，對於飲食也不注重，經常食用刺激性的食物。由於這種不良的習慣，在晚睡期間或者熬夜的時候就會煙、茶、咖啡、零食等，這對於胃部、胃黏膜的危害是非常巨大的，不利於腸胃的蠕動和消化，造成腸胃問題就成了正常的現象。

（2）減少生長激素分泌

除去男性家庭背景，女性擇偶最重要的標準也就是身高。多數男性最愁的就是身高問題，個子矮找不到女朋友，畢竟女生喜歡高個子的男生，這相對來說是比較多的，個高會給人一種天生的安全感，而熬夜與身高也是存在直接的關係。

因為睡眠也是人活動的一種狀態，只是與正常活動不同。睡眠的正常性可使機體生長髮育、促進長高的「營養要素」。俗話說「睡得好，長得高」，是有科學根據的。生長激素為腦垂體前葉分泌的生理活性物質，促進蛋白質合成，增加細胞的體積和數量，促進機體生長。它還能促進長骨的骺軟骨細胞增生，加速骨與軟骨的生長，使人體逐漸增高。

（3）導致免疫力降低

多數疾病產生的共同原因是免疫力減低所造成，睡眠與免疫力又有什麼關係？一般情況下，睡眠品質差的人群，第二天會出現精神不振、注意力不集中、食慾差等現象，長期下來會使身體的各個器官出現相應的問題，這是由於睡眠不足導致免疫力降低。

人在睡眠時，身體對外界的抵抗力是最弱的時候，但在這段時間裡也是體內不斷產生新細胞的高峰期，晚睡或熬夜會消耗體能，使身體機能一直處於工作的狀態中，卻沒有及時得到能量的補充，所以會產生身體免疫力下降。如果免疫力長期處於下降的趨勢，人體就很容易患上各種疾病。

3、男人睡前應該避免的事情

晚睡或者熬夜對男人自身危害很大，想要讓自己一直處於健康的狀態，最好遵循以下幾點，只有好的睡眠才能使身體機能增強。（1）睡前不要食用刺激性食物，如咖啡、茶葉、酒等使大腦興奮的飲品；（2）減少宵夜的攝入，吃多會使胃產生負荷；（3）睡前不要劇烈運動，這樣會使身體處於亢奮狀態。

以上就熬夜對男性朋友的危害，因此為了您的健康，從現在開始改變熬夜的習慣吧！