減肥又益智的小妙招，偷偷告訴你

「肌肉訓練，好單調，無腦啊」

「你看看，肌肉發達，頭腦簡單，一看就不聰明」

「人家都是猴精，猴精的，他這大塊頭，腦子都長肌肉上了」

這些話在我們減肥或者健身的過程中總會聽到，有時候是自己開玩笑的抱怨，有時候是他人惡意的嘲諷。似乎，肌肉與頭腦是不兼容的兩個個體，那麼是否有既減肥又益智的運動項目呢？

對於成人來說，我們的智力可能已經定型了，大腦的發育主要是在兒童時期就已經完成。但是，有研究結果表明，有些人會隨著年齡的增長，智力水準不斷下降，而我們完全可以通過一些運動，減慢腦細胞的退化。

減肥又益智的運動

第一、騎自行車

騎自行車時，人體會分泌出一種快樂的激素，它會使我們心胸更開闊、精神更煥發。同時，騎自行車可以讓人注意周圍環境的影響，還能使身體得到平衡，有利於血液循環的促進，使大腦消耗更多的氧氣。因此，每次騎自行車，都會感到精神煥發以及頭腦清醒。

第二、適當步行

許多上班族經常抱怨他們沒有閑暇時間去做運動。其實可以在乘坐公車或地鐵時，在到達目的地的前一站，提前下車，然後用步行的方式進行鍛煉，這樣不但有益於心肺功能，還可以平衡手腳的協調，增強身體的主導能力。如果每周能堅持三次，每次約半小時，可以提升大腦的學習能力和注意力，有利於發展抽象和推理能力。

第三、打乒乓球

打乒乓球是一項很好的運動，因為打乒乓球需要集中精力，大腦需要快速運轉，思考要非常敏捷，從而有益於促進大腦的血液循環，讓大腦發揮出良好的功能。另外，在打乒乓球時，由於運動量比較大，使得全身的肌肉和骨骼得到拓展和運動，也有利於人體的新陳代謝。所以，打乒乓球即可以健身也可以鍛煉大腦的反應能力。

第四、練習舞蹈

學習跳舞是一個很好的周末休閑運動。人們通過不斷掌握新技能來鍛煉自己的大腦。不要以為學習舞蹈很容易，不但要依靠左腦記住舞蹈動作，還需要右腦跟得上節拍。所以，練習舞蹈不僅能令自己跳出魅力和美麗，還可以讓左右腦得到鍛煉，以發展協調能力和想像力。

第五、做瑜伽運動

瑜伽的各種動作，對於提高智商最有幫助，經常做瑜伽運動，可以提高智力水準。瑜伽同時也是特別受女性歡迎的時尚運動之一。不過因為做瑜伽需要長期的練習，有些動作又比較有難度，因此不能急於求成，需要循序漸進。做瑜伽運動不但能鍛煉身材和益智，還能提升自我修養，這才是最重要的。

以上所例舉的運動，不僅可以達到很好的減肥效果，而且還有助於幫助智力的開發。因為我們長期對面著各種電子產品，動腦子的時間太少，而通過以上鍛煉，不僅可以健身，還能讓大腦運動更靈活，可謂是一舉兩得。