它是抗氧化「第一果」，抗衰老護血管，防老年癡呆，中老年人多吃

老年癡呆，是每個上了年紀的人都可能會患上的一種病，它是一種神經系統退行性疾病，現實表現為記憶障礙，主要是70歲以上的群體容易患，當然也不排除60歲之前的人患病，因為現代生活節奏快，生活壓力大，老年癡呆症的發病率逐漸升高，尤其是一些家族中有的患有老年癡呆的，就更要多加註意預防了。除了用藥物來乾預，我們也可以通過自我調整來盡量預防，那麼今天就給大家來介紹一些比較有用的預防方法吧！

預防一定是要多方面同時進行，才能起到好的效果，日常飲食和生活習慣，都是需要重點關注的點。

每天一杯綠茶

綠茶裡面含有茶多酚，每天喝2杯以上，不僅可以有效減少對老年人認知能力的損害，還能抗氧化抗衰老，而且對老年癡呆症有非常好的乾預效果。

每天一把葡萄

葡萄裡含有葡萄籽，可以清除自由基，保護細胞、保護血管、延緩衰老。葡萄的抗氧化效果很好，女性美容養顏效果更明顯。不喜歡吃葡萄的人可以選擇飲用適量的葡萄酒，因為葡萄酒裡面的白藜蘆醇對細胞和血管的保護作用也非常好。

堅持多喝水

多喝常溫的白開水可以讓老年人的血液流通更加順暢，減輕血管壁的壓力，有利於身體健康。注意過熱或者過涼的水都會刺激老年人血管，對身體非常不利。

堅持運動

跳舞類的有氧運動，可以讓身體保持健康年輕的狀態，延緩衰老。老年人早上打打太極，晚上跳跳廣場舞，沒事去登山爬山，或者是慢走鍛煉，也是非常有效的。

控制高血壓

高血壓可以直接導致老年性癡呆症的發生。它會使動脈硬化、腦循環障礙，導致腦缺血，所以生活中控制高血壓，可以有效預防。

避免住在主乾道邊

主乾道空氣汙染、噪音汙染比較嚴重，這些因素都會使老年癡呆症的發病率上升。建議中老年人挑選住房時，盡量遠離主乾道，以降低老年癡呆的發病風險。

以上是一些預防方法，小編建議每年去醫院做一次身體全面檢查，這個很重要，提早發現可以提早治療。另外，家人上了年紀的，一定要多些耐心，教他們去鍛煉大腦，大腦是一個用進退廢的器官，經常使用才能避免遲鈍，多花些時間陪伴給家人，給他們更多的心理安慰，避免胡思亂想，心理更安穩。