想要生個聰明又健康的寶寶，這4件事準媽媽在孕期一定要做好

孩子，象徵著希望與未來，給我們帶來了無限的快樂和溫暖。想要一個聰明健康的寶寶，是每一個準媽媽的心願，其實想要寶寶出生後聰明又健康，這4件事準媽媽在孕期一定要做好。

1.均衡營養的膳食

整個孕期，準媽媽的飲食應堅持多樣化，適量均衡，避免偏食情況的出現，同時也要注意食品安全。每個時期準媽媽的飲食是有差別的，懷孕早期是胎兒神經系統發育的關鍵時期，應補充足夠的葉酸，另外要補充足夠的鐵，預防缺鐵性貧血的發生，懷孕中後期，胎兒需要的營養會增加，準媽媽在飲食上也要增加，可是適量增加蛋白質等，最好少食多餐，避免高糖、高鹽及刺激性食物，以防對胎兒發育不利。孕婦可以多吃新鮮的蔬菜（蘿蔔、安全的野菜等），水果建議準媽媽多食用應季水果，盡量少吃或不吃反季節水果。堅果中含有豐富的脂肪酸和蛋白質，對胎兒的發育非常重要，建議準媽媽可以多食用堅果補充營養，例如松子、板栗、腰果等。

2.堅持適當胎教

有相關研究證明，準媽媽在孕期給孩子做胎教，不僅可以促進胎兒神經系統的發育，也可以調節自身情緒，保持愉快的心情，這樣環境下出生的寶寶不僅聰明，而且性格更加開朗。準媽媽們可以選擇舒緩優美的音樂進行音樂胎教，也可以朗讀詩歌、散文等進行情緒胎教，時間控制在10分鐘為最佳。準爸爸參與胎教，可以幫助寶寶的智力發育，讓寶寶更聰明，當爸爸撫摸媽媽的腹部時，寶寶會隨著爸爸的手掌移動而做出積極回應的，準爸爸參與胎教更能喚起寶寶的熱情，讓寶寶在快樂的氛圍中，感受到爸爸媽媽對他的愛。

2.充足的睡眠及休息

準媽媽在孕期要注意睡眠，不能熬夜，最低保證每天8小時睡眠，良好的睡眠可以保證自身免疫力，為胎兒創造一個良好的生長環境，鼓勵準媽媽每天午睡1個小時左右。建議準媽媽在睡覺的時候，堅持左側臥位睡姿，這樣可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫，既可以保證胎盤的血流量，也可以改善胎兒宮內供養。

3.適當的運動

孕期適當的運動，對於準媽媽和胎兒來說都是有好處的，通過適當的運動可以增強準媽媽的體質，提高身體的免疫力；可以促進準媽媽血液循環，從而緩解腰酸背痛、四肢發麻等不適癥狀；可以促進準媽媽消化，緩解消化不良等癥狀；可以促進胎兒的發育，準媽媽在運動的時候，會刺激到胎兒的聽覺系統和大腦神經，也有助於胎兒呼吸系統的發育；適當的運動可以強身健體，有助於分娩。當然，準媽媽在運動的時候，要根據自身的身體狀況進行運動，最好有家人的陪伴。

4.定期做孕期檢查

準媽媽一定要不怕麻煩，定期做好孕期檢查，這樣可以及時了解自身的身體狀況，如果有什麼問題，也可以在第一時間得到最好的解決，只有媽媽健康了，才能生出健康的寶貝。定期做好檢查，也可以保證胎兒的正常發育，及時掌握胎位的情況。