常推腎經，養生養顏更益腎

前面講過，「腎 為先天之本」腎藏精」「「主水」 「主納氣」「生髓」「主持精神意識活動」人從一出生，腎就對全身臟腑以及氣血運行發揮重要作用。不少女性朋友剛剛過了40歲，就開始出現腰膝酸軟、關節疼痛的癥狀，這些問題都提示著腎氣虛。隨著年齡的增長，腎氣會逐漸虛衰，各種腎氣不足的體征慢慢出現，衰老也就降臨了。

所以，養好腎，讓腎氣充沛，對女性朋友抗衰防老起著非常重要的作用。在此要告訴大家一條可以從自身強腎的經脈一足少陰腎經。

足少陰腎經屬腎，腎或者腎經出現異常產生的一些問題，可以通過刺激腎經來改善，而且經常刺激腎經，還可以起到強腎壯腎的作用，可以令腎氣充沛。

足少陰腎經循行路線。足少陰腎經起於足小趾之下，斜走於足心，從舟骨粗隆的下方出來，沿著內踝後緣，向上沿小腿內側後緣,到達胭窩內側，上行經過大腿內側後緣，進入脊柱內，穿過脊柱，屬於腎，聯絡膀胱。

由腎分支:從腎上行，穿過肝和膈肌，進入肺，沿著喉嚨，到達舌根兩旁。

由肺分支:從肺中分出，聯絡心，注於胸中，與手厥陰心包經相接。

此經屬腎，絡膀胱，與肝、肺、心、喉嚨、舌根相聯繫。

足少陰腎經上有27個穴位，數量雖然算不上多，但卻與人體臟腑器官聯繫最多，婦科病、前陰病、腎病、肺病、咽喉病及經脈循行部位的其他病症，都可以刺激腎經達到輔助治療的目的。

腎是先天之本，藏元氣、元陽、元陰等，在對腎經進行刺激時只可補、不可瀉。一般採用推腎經的方法，達到補腎的目的。中醫裡有幾句有關保養腎經的口訣，叫作「腹部腎經要常推，腳上腎經有寶貝，湧泉照海和太溪，生命之水腎上來」。說的就是循行於胸腹部的一段腎經要經常推揉。

推腎經方法。或坐或站，用手掌或手握空拳，沿著正中線從心口至小腹_上下推揉，自然就推揉了腎經，可以隔著一層薄衣服推揉，每次推揉5~8分鐘，每天推揉1次。

「腳上腎經有寶貝」指腳上有幾個重點穴位:湧泉穴、照海穴和太溪穴，要常刺激。而且腎經在下肢的穴位，都集中在腳踝上下及腳上，推揉顯然不太方便，因此重，點穴位的照顧就顯得尤為重要。

推腎經最佳時間。酉時，17~19點，這個時段腎經當令，腎經在此時段最為旺盛，在此時推揉腎經或者刺激重點穴位，獲得效果最佳。有些人一到天黑之前、也就是西時，會開始出現發熱低燒的癥狀，這就提示腎虛，要每天推腎經了。

另外，四季中冬應腎，所以冬季也是最適合養腎、推腎經的時候。

推腎經注意事項。注意不管什麼時候，腎經都只能補、不能瀉，因此推腎經要用補的手法，要用旋推的手法，不宜用直推手法。

總之，腎經與臟腑器官聯繫最多。沿腎經刺激，可以疏通眾多經絡的不平之氣，對相聯絡的內臟也有很好的調節作用。

囉霸哥溫馨箴言：

常做益腎拍打功不僅可以強腎氣，還可以改善頸肩部疲勞、腰酸背痛等症，對女性乳腺增生、乳腺炎等病症也有輔助治療作用。方法:站立，調勻呼吸;以佑手空心掌拍打左肩井穴，左手背向前拍打雙腎腧穴，拍打15次後，再換左手掌心拍打右肩井穴，右手背向前拍打雙腎俞穴各15次。