讀懂足少陰腎經，讀懂養護先天之本的密碼：湧泉、太溪、照海

原創：小芳

足少陰腎經，滋養腑臟，呵護先天之本

足少陰腎經 3大穴位

足少陰腎經，在日常養生中的作用

足少陰腎經，起始於湧泉穴，穿抵舌根兩旁，是人體重要的經絡之一。

中醫上的「腎」，培補著我們的先天之本，滋養著五臟六腑，維持腎的正常運轉，可以讓我們耳力聰慧、精力充沛、陽氣充足、目光有神、思維敏捷、生殖系統穩定等諸多好處。

因此，保持足少陰腎經的氣血運行正常，直接決定著推動生命活動是否正常；在現代社會，人們容易處於亞健康狀態，學會調理腎經，可以改變自身的精神面貌，呵護生命之根本。

今天，小芳和大家分享足少陰腎經上最常用到的3個穴位：湧泉、太溪、照海

養生腎為本

湧泉穴：足少陰腎經的起始點，被譽為「生命之泉」

輕鬆取穴：

湧泉穴位於足底，比較好找；先將五根腳趾儘力彎曲，在腳掌前半部分，第二腳趾與第三腳趾之間的下方，會出現一個明顯的凹陷，這個凹陷處就是湧泉穴；湧泉穴有兩處，左右腳各一。

主要作用：

湧泉穴，腎經的起始點，是人體非常出名的穴位之一，也是「第二大長壽穴」。通過刺激湧泉穴，可以促進腎水上升，祛除體內的寒氣，非常有利於開竅聰耳、益精滋陰、養心安神、疏肝明目。

沒事多搓搓腳心，可以說是我們流傳千年的養生保健方法。

操作方法：

1.建議採取「隔薑灸」，切一薑片放置於湧泉穴，然後進行艾灸；

2.用40°的溫水泡腳，然後泡的過程中，用拇指進行揉按，一次5分鐘；

3.在家裡沒事也可以常按按。

湧泉穴

太溪穴：全身大補穴、腎經中氣血最旺盛的穴位

輕鬆取穴：

太溪穴雖然不太起眼，但是卻很好找，我們先找到內腳踝，然後再內腳踝的後面與跟腱交接的位置，有一個明顯的凹陷區域，用指頭在這裡按壓，會有微微脹痛，這個脹痛的位置，就是太溪穴。

主要作用：

在足少陰腎經27個穴位裡，太溪穴是氣血最旺盛的，很多中醫在調理身體的時候，都會囑咐病人多按摩太溪穴。這樣說吧，每天按摩一次太溪穴，就相當於每天吃了份大補品！

它的厲害之處就在於：全身臟器都屬於太溪穴的管轄範圍！

想要身體平平安安，沒事就多按按太溪穴吧！

操作方法：

1.建議每天晚上睡前按揉太溪穴，每次10分鐘，一般堅持5天就能感覺的身體的變化；

2.有空的時候，可以採用艾灸。

太溪穴

照海穴：生津安神、滋陰固腎

輕鬆取穴：

照海穴在內腳踝正下方的凹陷處，用手一摸就能摸到。

主要作用：

中醫認為，人的唾液具有很好的滋陰固腎的作用，有一種養腎法叫做「吞津」，就是將自己的唾液進行吞咽，從而培補腎精氣。

按摩照海穴，可以刺激津液的產生， 然後再將其吞下，時間久了，我們的腎經就得到了滋養，整個腎系統也就穩固、正常了。

操作方法：

1.建議採取艾灸的方法，兩天1次；

2.平時可以用拇指按揉，一次不低於5分鐘。

照海穴

小芳後記：

足少陰腎經，有27個穴位，我們不用全部進行按摩，建議先從今天這3個穴位開始，慢慢感受身體的變化。

補腎，是我們養生中的大話題，很多人偏愛食補。其實，經常使用益腎的食材，容易造成虛火上升，而且也不能天天吃。不如選擇穴位按揉的方法，效果又好，還能常見堅持，還不花錢！

我是小芳，健康領域的頭條號作者

為生活加一點氧氣！