高血壓患者夏天不宜做這些事，否則血壓上升飛快

公開日: 2018-07-08

合理服藥、適度運動和健康的飲食習慣，是控制血壓的重要方法。不良飲食習慣是引發高血壓的重要因素之一，而健康的飲食不僅可以起到預防高血壓的作用，還有控制血壓的作用。而在夏季，由於人體的生理機制，稍不注意，只要一個行為或者動作，就可能讓心腦血管瞬間崩潰！以下5種行為，一定要注意再注意！

1. 劇烈運動

在進行劇烈運動的時候會導致交感神經興奮，會出現心率增快和血壓的波動。所以患有高血壓的人群，在氣象炎熱的時候，不要劇烈運動，否則適得其反，建議以有氧運動為主，比如：打太極、散步、慢跑、瑜伽等項目。運動強度因人而異，運動頻率一般要求每周3~5次，每次持續20~60分鐘。

2.無節製的吹冷氣機

在夏天，冷氣機被譽為最偉大的降溫發明，沒有之一！但是，吹不好是會要命的！健康的人在長時間的低溫冷風下吹冷氣機，也會發生感冒、頭痛甚至中風的危險！如果有高血壓，情況就更不樂觀啦。

血管在受冷狀態下會發生強烈收縮，在持續的冷氣中，收縮的會更厲害，這時血壓就會不受控的升高，血管承受不住這種升高，可能突發中風、心梗。冷氣機的溫度一定要控制在22度—27度之間，不要過分求低，把夏天過成了冬天那還了得！

3.過度的喝冷飲

夏天是冷飲的天下，冰淇淋、冰鎮飲料出現在大街小巷。但以冷解熱往往只是治標不治本，過度貪涼反而會傷害身體！人體到處布滿血管，傷害首先作用的就是全身血管，胃受到冷的刺激，血管受不了冷就會開始收縮，影響了胃腸道的消化液分泌，導致腹瀉。

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血管收縮的同時血壓還會升高，這時對於有高血壓的人來說，就危險了，腦血管壓力過大可能會中風、心血管壓力過大可能會心梗！貪涼要有度，可以偶爾吃點喝點，但吃的太多就是你的不對了！其實多喝白開水，既散熱又促進代謝，才是降暑神器！

4.電風扇直吹人體

電風扇使人涼爽，但如果經常開電風扇，會使人出現打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀，這就是「風扇病」。預防風扇病，關鍵在於科學使用風扇。

首先，使用的時間不可過長，以30分鐘到1個小時為宜；並且轉速不要太快；其次，電風扇不宜直吹人體，也不要距離太近，吹一段時間後，應調換一下風扇的位置，或人體變換一下方位，以免局部受涼過久；再次，不要開著電風扇睡覺，氣溫過高時也只能搖頭微風，並用定時控制；大量出汗時，不要靜坐猛吹。此外，年老體弱，小兒和久病未愈、感冒、關節炎患者，盡量不用電風扇

5.洗冷水澡

突然的冷刺激，不僅會造成外周血管急劇收縮，導致血壓升高，還會導致冠狀動脈嚴重痙攣，斑塊破裂，血栓形成，造成急性心肌梗死。如果把冠狀動脈比成自來水軟管，突如其來的冷刺激，就好比一個強大的外力硬生生地軟管壓變形了，軟管內部難免會受到損傷。如果它的品質本來就不好（如有血栓），軟管就會急性閉塞，裡面的水就流不出了。當血液無法流通，心肌就會缺血壞死，臨床稱之為急性心肌梗死。

大汗淋漓時，千萬不要立即用大量的冷水沖洗身體，可以沾少量的水在身體擦拭一下，等身體耐受了這個溫度，再洗。此外，也不要在飯後或者很餓的時候洗澡。若出現心臟部位有悶脹感、呼吸不暢等癥狀時，要及時就診。