張韶涵平時吃這三種水果，怪不得皮膚越來越好還滿臉膠原蛋白

提到張韶涵應該很多人會說，我是聽著她的歌長大了，張韶涵是我們的青春，而然從她出道到現在，我們看到的依然是當年那個她，和當年沒什麼變化，其實並不是沒有變化，只是她在保養這一塊下了很大的功夫，如果不學會保養自己的皮膚，就算上天給你再好的皮膚都是會壞掉的，今天我們就來看看張韶涵分享給我們的保養秘籍。

首先來說說的就是她平時會吃的三種水果，水果對於身體的內調有超級大的好處哦，她平時工作時吃飯經常不準時，這對皮膚和身體是非常不好的，所以她沒法準點吃飯的時候，就會來一杯一直的果汁，一方面補充能量，另一方面又能抗氧化排毒，說到抗氧化，張韶涵這次就分享了她的營養師朋友推薦的強抗氧化水果，想美白的同學們可以記下來哦！

第一種是石榴，是水果中的抗氧化之王，很有很多的鞣花酸，能幫曬黑的皮膚變白白，但是它的抗氧化成分大多在石榴籽裡面，所以同學們一定要榨汁喝，這樣才有用，還有鮮榨果汁一定要馬上喝哦，不然會被氧化，效果就不好了。

第二種水果就是聖女果啦，小編也喜歡吃呢，就是像一顆顆小小的蕃茄，曬太陽後要多吃，因為它除了抗氧化的番茄紅素外，還有特殊的美白成分，它能抑製黑色素和清除毒素的能力，是美白的小能手。

最後一種水果就是藍莓啦，它的天然花青素是超強抗氧化劑，能防止紫外線的傷害，還能減少膠原蛋白的分解，我也超級愛吃，對眼睛也有很大的好處哦！

張韶涵還強調平時一定要多喝水哦，但也不是說喝得越多越好，還是要根據自己的身體來選擇合適的水量，而且一定不能喝太快，要慢一點喝，如果對於無味的白開水無感的話可以備一點花茶，像茉莉，玫瑰，綠茶等等，還可以給皮膚補充額外的營養。

要想皮膚好張韶涵還告訴我們一點非常重要的因素，就是減少糖分的攝入，因為糖分過多會導致皮膚的糖化，會催快皮膚的衰老，甚至還有出現皮膚變化，掉頭髮的現象，所以在平時的飲食中一定注意對於糖分的攝入。如果實在忍不住的同學們，可以沖泡蜂蜜水喝。

不看張韶涵的這個分享還不知道，原來她過的這麼精緻，也難怪她越來越美，這都是日積月累努力的結果，讓我們來和她一起變美吧