母乳餵養這件事本是人類哺育後代的自然現象，但如今，相當一部分的媽媽對天然健康的母乳餵養缺乏足夠的知識和信心。
作為一名長期與哺乳期媽媽打交道的乳腺科醫生，我很理解在女性哺乳期遭遇的壓力和困惑。但我仍然鼓勵她們克服困難，堅持母乳餵養。
母乳餵養究竟有哪些好處？
首先，母乳是伴隨嬰兒成長最自然和最安全的天然食物，它營養豐富，含有嬰兒成長所需要的所有營養和抗體，而且比例適當，容易消化吸收。
尤其是初乳，富有營養物質，能夠增強新生兒的機體免疫，預防新生兒感染。初乳中的優質蛋白質內有多種抗細菌、病毒、真菌的物質，可以保護嬰兒呼吸道和胃腸道的粘膜；乳鐵蛋白能阻礙細菌的代謝和分裂繁殖；豐富的淋巴細胞、中性粒細胞和吞噬細胞能吞噬和消滅各種微生物。高含量的鋅對促進小兒生長髮育也有好處。
因此，初乳可以使嬰兒獲得強大的被動免疫。喂母乳的孩子在出生後半年以內很少生病，擁有完全配方奶餵養的孩子無法相比的優勢。
其次，母乳餵養有利於培養良好的親子關係。嬰兒吮吸母親乳頭的過程是無可替代的情感的交流。享受母乳餵養的嬰兒相比奶瓶餵養會更有安全感和滿足感。
另外，從媽媽的角度講，母乳餵養促進子宮收縮，減少陰道出血，預防貧血。
同時，哺乳的過程消耗懷孕時累積的脂肪，促進身材恢復，避免產後肥胖，還有助於推遲再次妊娠。
至於從醫生的角度出發，哺乳是乳房自帶的生理功能。放棄了哺乳，乳房得病的機會大大增加。現有的資料表明，母乳餵養可以減少女性患乳腺癌和卵巢癌的機率。
所以，為了健康，還是讓乳房充分發揮她哺育後代的使命吧。
至於母乳餵養的經濟實惠和方便安全實在不需要多說了。
什麼時候才是斷乳的最佳時機？
世界衛生組織建議，在嬰兒最初6個月內給予純母乳餵養。6個月至2歲或更長時間內，在繼續母乳餵養的同時，要補充嬰兒輔食。大量的研究證明，母乳在任何時候都富含營養，如脂肪、蛋白質、和鈣，尤其是對孩子身體健康至關重要的免疫因子。
世界衛生組織（WHO）與聯合國兒童基金會（UNICEF）在大量科學研究的基礎上，建議哺乳媽媽堅持哺乳24個月以上。美國兒科醫生學會建議：母乳餵養至少持續到一年，並且根據母嬰雙方的需求餵養到更長時間。
這個「更長時間」沒有上限。只要雙方有需要，就可以繼續。美國家庭醫生協會認為嬰兒在兩周歲之前就停止吃母乳會增加疾病發生率。也建議母乳餵養應至兩周歲及更長時間。
我國營養學會婦幼分會根據中國寶寶身體和消化系統發育狀況認為，2歲是寶寶最佳的斷奶時間。
雖然理論上是這樣講，但實際操作起來確實很困難。大部分媽媽在休完4個月產假後就要奔赴職場。有的工作非常辛苦，對於漫長的的背奶生涯，不得不望而卻步。至於疾病等其他不得已的原因，更是讓許多本想堅持母乳的媽媽流下了不捨的眼淚。
我鼓勵所有的媽媽都能以平常心來看待母乳餵養這件事。她只是撫養後代的一種方式，而不是必須堅持的完美夢想。如果身體不允許，或者條件受限制，不必強求，儘力就好。作為一名乳腺科醫生，我時常告訴她們：如果你願意，也有條件，可以一直喂下去，直到自然離乳。如果你有困難，母乳餵養讓你覺得疲倦而絕望，那麼配方奶也可以讓孩子健康長大，不必苦苦糾結。至於從乳腺健康的角度講，實現母乳餵養十個月到一年這個目標也已經很了不起了。
母乳餵養的食療和飲食禁忌
在哺乳期，建議媽媽們要做到膳食平衡，營養全面。尤其要攝入充足的優質蛋白質，多吃新鮮的水果和蔬菜，保證維生素的補給。
千萬不要為了哺乳，一味進食下奶的葷菜葷湯，不僅容易倒了胃口，還容易發生乳汁淤積，那就得不償失了。
哺乳期間，要盡量避免進食寒涼生冷的食物，尤其在月子裡，以免受涼腹瀉或者惡露纏綿，影響哺乳。
辛辣刺激的食物也不宜多吃。有些寶寶比較敏感，哺乳後會因為媽媽過食辛辣刺激而產生不良反應。推薦幾個方便易做的食療催乳方，希望對大家有幫助。
【絲瓜鯽魚湯】
原料：鯽魚1-2尾、絲瓜、蔥、薑、鹽少許。
製作：1.認真清洗鯽魚，將蔥薑改刀、絲瓜切小片。
2.魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥薑，後改小火慢燉。
3.當湯汁顏色呈奶白色時下入絲瓜，調味清淡，稍煮即可。
食用功效：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，絲瓜具有通乳利水的作用。飲鮮湯，食魚肉，會增加乳汁分泌。
【通草豬腳湯】
原料：通草，豬腳，薑，料酒，花生醬，鹽
製作：1. 豬腳拔毛，刮皮，斬塊，洗凈。
2、豬腳放入砂鍋，加水沒過豬腳，大火燒開。
3、放薑、料酒、花生醬，轉小火煮2個小時左右。
4、通草10克左右，洗凈放入鍋內，續煮40分鐘左右，最後調入少量鹽即可。
食用功效：豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，具有補虛弱、填腎精、健腰膝等功能。在補血通乳方面功能尤為顯著；通草性好通利，通氣上達而下乳，故可用於各種原因所致的乳汁不通證。兩者一起食用有利於乳汁增多。
（作者孫霃平 繫上海中醫藥大學附屬龍華醫院中西醫結合乳腺科主任醫師）
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